编者按：膳食指南，天然是汇报人们吃什么对象的了。这话不错，也不全对，细心看看天下各国差异版本的膳食指南，你会发明一个风趣征象，许多国度的指南中都有一些“非饮食”的内容，外貌上看与吃什么无关，其目标却是为了让我们吃得更康健，吃得更享受！

　　美国：

　　要镌汰“荧屏时刻”

　　美国事天下上较早制订膳食指南的国度，每隔5年修订一次。最新版的《美国膳食指南2010》中，除了给以最新的饮食提议外，尚有一点分外引人注目，由于它完全与吃什么无关——要镌汰“荧屏时刻”（看电视、电脑和玩电子游戏的时刻）。由于对着各类屏幕、长时刻静坐不动与超重和肥胖直接关联，提议儿童、青少年天天看电视、玩电脑、玩电子游戏的时刻不高出1～2个小时。

　　专家点评：看电视、看电脑这些静态勾当是造成超重和肥胖的情形身分，对付康健具有很大危害。一方面我们的身材勾当镌汰，能量耗损低落；另一方面，对着各类屏幕时我们的留意力被转移，会不自觉的摄入过多的食品，从而诱发肥胖。将节制看电视时刻写入膳食指南，一方面声名“沙发土豆”征象已经给美国社会带来了严峻的危害，素食，另一方面也表达了他们“减肥”的刻意。

　　日本：

　　生命陀螺靠行为

　　日本膳食指南是个“陀螺”，寓意着“平衡的营养能使陀螺维持不变”。陀螺最大的出格之处在于顶部有一个正在跑步的人。这个同样与吃什么没有相关的内容，声名白一个简朴原理——跑步是陀螺旋转的原动力，只有不绝行为才气促进生命陀螺不绝动弹。

　　我国最新版的《中国住民膳食指南》（2007版）中，也将行为纳入个中，提出天天要行走6000步。假如身材前提应承，最好举办30分钟中等强度的行为。

　　专家点评：身材勾当可以维持能量均衡，对提防肥胖、高血压、糖尿病等有重要意义。多个国度把“动”写入了“吃”的指南，可见管住嘴和迈开腿是缺一不行的两部门。天天爬几层楼梯、走异常钟路，累计起来就有益康健。多勾当、勤熬炼，康健才气耐久受益。

　　挪威：

　　舒畅地吃很重要

　　欧亚一些国度的膳食指南都提出，应该从饮食中享受幸福和快乐。挪威膳食指南提出“食品+欢悦=康健”，均衡的饮食和愉悦的神色才气打造康健的身心。英国夸大要“享受食品”，品尝食品带给我们的舒畅感。日本提议让全部与饮食有关的勾当都布满欢悦，如享受做饭，享受用饭时与家人交换等。韩国也提出，应多跟家人一路享用康健的家常饭。

　　专家点评：在舒畅的情形中就餐时，有助于进步食欲，促进消化体系的成果。其它，家人一路快乐的就餐可以让儿童更乐于接管食品，停止厌食，担保摄取富裕的营养。日本的《食育法》中划定从小要教孩子做饭、种菜，让他们相识并享受饮食的快乐。

　　各国指南中的出格提议

　　自然调味取代盐：爱尔兰膳食指南提出，试着运用自然香味料、黑胡椒等作为盐的取代品。

　　营养强化各差异：澳大利亚膳食指南中勉励女性要多吃富含钙的食品；印度尼西亚夸大要多吃含铁富厚的食品。

　　母乳喂养很重要：澳大利亚、菲律宾在膳食指南中提议婴儿出生后6个月内完全举办母乳喂养。