有的人独具慧眼，就能把每一样食品都用到“刀刃”上去，有的人浑然不觉，以是至今找不到得当本身的饮食要领。本日小编就要为各人先容几个有款有效的营养食物，让各人都公道操作这些食品。

　　海带芽：储藏海洋富厚营养素

　　海带芽汤是韩国很广泛的食品，无论是御膳或是布衣黎民，从生日、坐月子抵家庭集会，餐桌上必然少不了海带芽汤。以营养说明来说，热量低且布满胶质、矿物质的海带芽，是很得当当代人的美容康健食物。海带芽富含可溶性纤维，比一样平常纤维更轻易消化接收，帮忙排便顺畅。一方面海带芽接收很多海洋的微量元素，正好可以提供身材组织的修复及制作。最大的利益是，海带芽热量低，做为宵夜点心不消担忧发胖，很得当爱美的女性。

　　“不会有虚假热量，”营养师都喜好海带，晚上嘴馋想吃对象，冲碗海带芽汤加上蛋花，简朴利便，止住饥饿热量又低，基础不消担忧发胖。并且海带芽中大量的胶质，是抗老化不行缺傲幽元素，肌肤弹性平滑端赖它。每次看起来老是精神奕奕的营养师透露，这是爱吃美食的她维持身段与瑰丽的法门。想让菜肴带有海洋风味，不妨加点海带或海带芽，享受海洋清爽的天然咸味。

　　怎么吃最康健

　　海带芽与醋很对味，醋可让海带芽软化，可以试试用醋凉拌海带芽或是韩式海带凉汤。加上冰块的海带凉汤，可以凸显醋的酸味，口感更清新。

　　荞麦：降压助眠，掩护心脏血管

　　荞麦煮粥，去除肠胃湿气，治疗皮肤病，有人以为荞麦对付手脚酷寒也有辅佐。“但临床上来说，荞麦扫除手脚酷寒的结果不是那么好，”相机是没看表明，荞麦可以加快血液轮回，但治疗手脚酷寒结果较差。不外荞麦含有强力抗氧化物维生素P，可以降血脂、加强血管弹性、防备血液凝聚，是很好的护心食品。

　　另外，荞麦是很好的大肠清道夫，纤维含量是一样平常白米的6倍，民间也有“净肠草”之称。“荞麦可以把大肠内的宿便清得干干净净，”专家必定荞麦的清肠结果。在韩国很受接待的荞麦冷面，着实也是传统饮食之一。早在1849年的韩国饮食记载《东国岁时记》中，便记实冬天在荞麦面中插手泡菜、萝卜的服法。

　　怎么吃最康健

　　可以选择荞麦面，凉拌、煮汤皆可。将荞麦加在米饭里一路煮或是熬粥，也是很风行的服法。

　　松子：清肠润泽，保持水嫩好肌肤

　　珍珠般的松子，在韩国传统御膳中运用普及；松子裹上蜂蜜当成甜点，磨碎做粥或是淋酱，历来被视为有滋补强身功能。一道名菜“松子拌虾仁”，即是将松子磨粉，拌入烫熟虾肉、黄瓜中。

　　以中药学来说，核果类是食品种子，搜集蕴藏了植物的营养英华，因此有滋补浸染。松子富厚的油脂成份，不单可以辅佐排便，还可以润泽皮肤，皮肤干燥、用脑太过的人很得当吃点松子。并且，松子属于优质的油脂来历，素食，含多元不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，可以和缓发炎回响，减低气喘的爆发。凡是发展在寒带的动植物，它的脂肪分列愈不变且不易凝固，都是属于优质的油脂因素。

　　提议选择没有加工过的松子，一次抓一点点当零食吃，可以掩护心脏血管。

　　怎么吃最康健

　　松子热量较高，平常撒点在饭上菜上，一点点极少吃就好。