一千四百多年前道医孙思邈在《令媛要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、天然睡少，依此四少，仙人快了”的养生之法，真可谓三言两语，精粹独到。

　　一、口中言少

　　即措辞要少。俗话说：“启齿神志散，舌动长短生。”假如一小我私人天天老是滔滔不绝，长时刻地夸夸其谈，按中医讲，将会耗散掉身材中的大量精、气、神。而津液与气是人生命之本，如持久耗散，最终就会导致伤神成疾。其它，少言还可镌汰很多长短。我们常说的：“祸发齿牙，病从口入”长短常有原理的。长短少了，烦恼也就少了，天然对养生有利。

　　二、心中事少

　　中医以为，多思伤神。而所谓“心中事少”，即要清心寡欲，不要思虑太过。在糊口中履行“多一事不如少一事”的原则，遇事不妨学得“糊涂”一点，这样不只可以少气愤，并可镌汰大量不须要的贫困。贫困少了，神色也就痛快了，这样不单对康健有利，并且很多疾病还可以会不治自愈。以是我们平常要只管镌汰和克制不良情感对精力的影响，做到心中事少而怡然得意，以保持心田的恬淡文静，从而颐养天年。

　　三、腹中食少

　　所谓“腹中食少”，即用饭只食八成饱。《黄帝内经》中曰：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《养生三要》中云：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以风行而疾病少。”昔人也讲：“欲求无病肠中清，素食，欲得永生腹中清。”这就是说，过量的饮食会引起我们肠胃的超负荷事变，从而会使肠胃成果逐渐阑珊，甚至最终影响我们的康健。据研究表现：少吃，可把内脏和血管中囤积的脂肪“赶跑”，并可大大进步行为和回响手段；少吃，还可不绝破除体内有害活性氧，增进抗氧化酶的含量，有利于维护体内活性氧的均衡。

　　四、天然睡少

　　天然睡少，即高质量的适度天然就寝。传统医学讲：“久卧伤气。”假如我们太过地企图空隙，缺乏勾当，就会引起人体气血动作不畅，筋骨懦弱，脏腑成果减退，倒霉于我们的康健。而“天然睡少”的再一层意思是，假如我们能做到上面的“三少”，精、气、神就不会有过多的耗损。而精神充沛了，也就不必要用更多的就寝来增补体力。就像道家所说：“精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠。”当代医学也证明，适度的就寝确实有利于长命；其它，成人的就寝时刻过长或过短均倒霉于康健，而最佳的就寝时刻应该节制在逐日7－8个小时为宜。以是说，在担保就寝质量的条件下，我们照旧不要太贪床为好。