怎么成为一个康健达人？怎样养成一个康健的糊口方法？每小我私人都有本身的“独门秘方”。克日，金陵晚报记者采访了市民陈老师，听他报告了本身的养生经。

　　素食：给身材减负

　　44岁的陈老师是南京一家工程公司的员工。他的理念是：“素糊口”，使我们百口更康健快乐。现在，他和老婆都是“素糊口”的主张者。早年，因为大荤吃得太多，口胃太重，甚至单元体检时，他和老婆都查出了“脂肪肝”、“血脂高”等“荣华病”。大夫提议他们，多吃蔬菜少吃肉类，杜绝油盐超标与暴饮暴食。

　　“大夫的忠告，在我们看来无疑是金玉良言，于是我们痛下刻意，素食，抉择选择与践行大夫保举的所谓‘素糊口’良方。”陈老师说，“素糊口”表此刻一般“衣、食、住、行”等诸多方面。好比“素食”：只管做到少吃荤，多食斋，少放油、盐、味精等作料，少食甜腻，少吃辣椒等辛辣刺激性食物……总之，口胃只管淡些，以“绿色食物”为主。昔人云“素食则气不浊”，究竟证明，粗茶淡饭，要比考究“美丽饮食”更为康健；五谷杂粮，远比大鱼大肉更有营养哩。一开始大概尚有点不顺应，但这种饮食风俗僵持下来，会使人感受出早年体验不到的诸多甜头。

　　素行：把康健留在路上

　　“素行”，是陈老师界说的绿色出行之观念。“我们上放工不再驱车而行，甘愿天天骑单车可能暴走。此举既低碳环保，又熬炼了身材。”陈老师说，作为常年坐办公室的办公一族，天天上放工多走些路权当体育行为，做到劳逸团结，一张一弛，诸如可以防治及减缓“颈椎病”、“痔疮”等久坐激发的“职业病”，对身材的康健真是不无裨益。

　　素颜：做康健的“氧气美男”

　　“素颜”，是陈老师的老婆康健素糊口之一。她汇报记者，像很多姑娘一样，本身早年也爱扮装，现在却越来越喜好以素颜示人，由于扮装品作为化学物品，久而行使，无疑“污染”皮肤而侵吞人体。此刻本身素面朝天，衣着朴实大方。用她的话说，返璞归真，追求一种不事雕琢的“天然美”。

　　“总之，‘素糊口’使我们的糊口面目一新，给家庭注入了奇怪活力，使我们百口人更康健快乐。”陈老师兴奋地对记者说。