对长命来说，一般风俗也许比基因更重要。《美国退休职员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长命风俗”。

　　1.多打仗动物。宠物提供应老人情意和温顺，让老人拥有倾吐工具，从而开释压力，多打仗宠物的人，能拥有不变的血压、胆固醇和甘油三酯程度。普度大学人类与动物相关研究中心主任阿兰·贝克博士暗示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有辅佐。如不肯在家中养宠物，去动物园、水族馆多打仗小动物，做动物收留所的志愿者，可能常常遛遛邻人家的狗，也有同样的结果。

　　2.天天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士暗示，听音乐有助于缓解焦急，辅佐就寝、加强影象，还能促进伤口愈合，低落与压力有关的应激激素皮质醇程度，从而加强免疫力。对老人来说，天天听音乐，素食，还可以低落血压、缓解枢纽炎疼痛和加快中风后痊愈，乃至能克制认知障碍症的病情成长。美国迈阿密大学医学院库马尔传授暗示，音乐能唤起起劲的情绪和立场，尤其在朝晨，选择快节拍的、愉悦的音乐能让你维持一天的好神色。

　　3.常常笑作声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士暗示，笑声能促使人体产生变革，改进免疫体系和内渗透体系的成果。因此米勒博士的长命处方是，找到让本身快乐的事，笑作声来，并把这快乐转达给别人。

　　4.周末回归大天然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士暗示，多去户外，重回大天然，有助于晋升情感和自信念。英国埃塞克斯大学研究发明，常常打仗天然界的人更少气愤、烦闷和求助。户外散步和骑自行车等低强度有氧行为可低落心脏病风险。快走、荡舟和种花种菜等都是很好的户外行为方法。不消担忧栖身的四面没有山脉可能海洋，操作周末去内地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的结果。

　　5.每周花2小时热心助人。研究发明，与从来不辅佐别人的老人对比，常常辅佐伴侣、亲戚或邻人的老人明明感受更快乐，身材也更康健。美国提防医学传授史蒂芬·波斯特博士暗示，70岁以上老人每年介入志愿勾当100小时(每周只需2小时)就可得到多种保健受益，包罗缓解烦闷、减轻体重、镌汰失眠和加强免疫力等。

　　6.实行练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发明，太极拳举措轻柔，攻击力小，险些是大家都相宜的行为，尤其收?人。常练太极拳可缓解焦急烦闷、改进就寝质量，低落高血压缓和解纤维肌痛等慢性疼痛。