自打入伏往后，气候就开始了“烧烤”模式，热得人喘不外气来。不少人认为心烦气躁，混身无力。面临夏日高温，我们的饮食也必要调解，吃什么食品能缓解高温天带来的不适感?吃什么能清冷消暑?

　　黄瓜是夏日当家菜，炎炎夏季，吃一碗炸酱面，配上些黄瓜丝可能在晚饭的时辰拌个黄瓜做凉菜是不少人的选择。按照光亮网报道，黄瓜性凉味甘，起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功能。可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症。《本草求真》称黄瓜“气息甘寒，能清热利水。”《滇南本草》称“解痉癖热毒，清烦渴。”

　　苦瓜又名“凉瓜”，是夏日消暑的好蔬菜，营养很是富厚，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功能，暑气渐盛，受苦瓜最好。有人受不了苦瓜的苦味，着实盛夏时节吃些苦味食品有利于人清热解毒，别有一番风味。假如其实受不了苦瓜的苦味，可以借助辣椒等其他蔬菜或肉类举办混炒，可能将切好的苦瓜片用盐轻微腌制一会儿，会响应镌汰一些苦味。

　　夏日绿豆的最佳食用要领信托许多人都能脱口而出，就是做成绿豆汤。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功能，且绿豆营养代价较高。那么绿豆汤喝几多最相宜呢?提议一样平常成人一周喝两至三次，每次一碗即可。正在服用种种药物的人如要喝绿豆汤，素食，应隔断1小时阁下，以免药效大打折扣。

　　西红柿对付夏日消暑所起到的浸染。报道称：“西红柿是各人最为认识的果蔬之一，性凉，营养富厚、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功能。”

　　我国自古就有饮茶的习俗，一个个茶叶的别致名称，诸如雪顶含翠、峨眉雪芽、九曲红梅乃至是六安瓜片，听着都分外有清冷之感。在夏日云云高温的环境下，品茗是最好的降温、防暑方法，而绿茶则是最好的食物之一，提议最好是喝热茶，防暑降温的结果会更佳。其它留意一点，脾胃虚寒的人不宜喝绿茶，则可以改喝红茶、普洱茶。

　　菊花是我国传统的常用中药材之一，味甘苦，性微寒，有清肝明目、散风清热等功能，是夏日很好的防暑降温食物，可沏茶、也可用来煲粥。

　　西瓜清热利尿，水分富裕，在夏日吃一些西瓜可以有用帮身材增补水分，缓解内热。不外西瓜虽好不要贪嘴，假如一次食用过多的西瓜，轻易造成腹泻腹痛。

　　据报道，中医考究养生适应时节。因此夏日也可以回收以阳养阳的做法以热制热。养阳要阔别寒邪。夏日饮食上应留意少食生冷食品，炎天应该用姜等食品来温中散寒，把生姜、红糖一路冲泡后服用结果更好，而且不要长时刻待在关闭的空调房里。

　　以上是八种可以或许帮你反抗高温的“防暑兵士”，有网友必然会说了，我喜好吃冰淇淋可能冰棍，大炎天的多凉爽，吃冰棍可能冰淇淋虽然是可以的，不外要紧记几个禁忌。