血管遍布人体，是运送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。跟着我们年数的增添，血管会天然阑珊老化，增进心血管疾病产生的风险。但假如我们在一般糊口中留意科学饮食，改造膳食布局，增强体育熬炼，便可整理和掩护我们的血管，能让血管更年青、更康健！

小白菜

　　小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪团结后，可防备血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以倾轧体外，以镌汰动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

　　菜花：血管整理剂

　　中医向来有“白色入肺”之说，皎洁的菜花无疑是一种当令的保健蔬菜，不单能提防伤风等呼吸道疾病，照旧一种很是好的血管整理剂。

　　芥蓝：软化血管

　　芥蓝具有低落胆固醇，软化血管，提防心脏病等功能。

　　西兰花：血管整理剂

西兰花

　　西兰花是含有类黄酮最多的食品之一，类黄酮除了可以防备传染，照旧最好的血管整理剂，可以或许阻止胆固醇氧化，防备血小板凝聚，因而镌汰心脏病与中风的伤害。

　　西红柿：抗氧化

　　西红柿不只各类维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可进步机体氧化手段，消除自由基等体内垃圾，掩护血管弹性，有提防血栓形成的浸染。

　　茄子：加强血管弹性

茄子

　　茄子含富厚的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的浸染，还可加强血管的弹性，低落毛细血管通透性，素食，对防备毛细血管出血有必然浸染。

　　胡萝卜：倾轧毒素

　　胡萝卜是有用的排汞食品，它含有的大量果胶可以与汞团结，有用低落血液中汞离子的浓度，促进血液轮回，加快毒素倾轧。

　　冬瓜：提防动脉硬化

　　冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的浸染。常常吃冬瓜，不单可以镌汰体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着精采的疗效。

　　玉米：软化动脉血管

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，出格是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以镌汰胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　洋葱：抗动脉硬化

　　洋葱含有一种能使血管扩张的火线腺素A，它能舒张血管，低落血液黏度，镌汰血管的压力，同时洋葱还可加强纤维卵白消融的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的成果。

　　黑木耳：倾轧有毒物质

　　当代医学以为，木耳所含的一栽培物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化体系的尘埃杂质齐集吸附，再倾轧体外，从而起到排毒清胃的浸染。

　　海带：防备血栓

　　海带中含有富厚的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有相同肝素的活性，既能防备血栓又有降胆固醇、脂卵白、克制动脉粥样硬化的浸染。

　　花生米：整理血管壁

　　最后先容的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有整理血管壁的浸染，还能辅佐软化血管、节制血压和血脂。