专家提示，按民间习俗，“立冬”之日要进补以加强体质，这样到了冰凉的冬天里人才不会怕冷。人们可以通过食疗来保健。

　　背部保暖可助藏阳气

　　北京中医医院内科主任医师王国玮指出，夏历优势俗将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物勾当都趋向休止，筹备冬眠过冬。天然界也示意为阴盛阳衰，从此气温低落、冷气袭人，阳气躲藏、阴气盛极，并且人体的阳气轻易受到损伤，以是立冬后要留意掩护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做筹备。

　　专家指出，立冬的养生应做到精力宁静，精力上要豪迈乐观、公道用脑、保持精采意态。在起居保养上要有纪律，早睡晚起，担保富裕就寝，停止太过劳顿，并留意背部保暖才有利于阳气躲藏。同时还要适度行为，如做操、散步等。

　　立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食品，如桑葚、桂圆、黑木耳等。饮食宜平淡，要多吃热量较高的食品，多吃奇怪蔬菜来停止维生素缺乏，多吃卵白质、维生素、纤维素含量高的食品。豆乳、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、懂得菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后较量相宜的饮食。

　　另外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食品，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

　　同时，不宜吃肥腻或过咸的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物。专家还先容，假如要食疗，素食，可食用黑芝麻粥，可以补益肝肾、滋阴助阳。