2016年素食养生日历_中国释教素食网素食菜谱

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　　1月

　　养肾防寒

　　养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

　　起居：多散步、慢跑等，留意保暖以防备呼吸道疾病的产生。

　　饮食宜忌：公道进补可实时增补气血津液，多吃核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功能。忌统统寒凉之物，如冷饮、生冷食物。

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　　2月

　　阳气生发，恰当春捂

　　养生原则：春夏养阳、恰当春捂。

　　起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春往后天气如故干燥，增补水分也是很须要的。

　　饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、花生等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。

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　　3月

　　晚睡早起，食甜养肝

　　养生原则：春夏养阳、春养肝。

　　起居：春天万物清醒，应该晚睡早起，素食，散步缓行，这样可以使精力舒畅、身材康健。

　　饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、菠菜、荠菜等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季恰当多吃能温补阳气的食品。

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　　4月

　　调理阴阳

　　养生原则：补肾、调理阴阳。

　　养生要害：为保持神色痛快，选择举措柔和、动中有静的行为为宜，如踏青、做操等。

　　饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、生果、山药、枸杞，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒等。

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　　5月

　　存眷心脏

　　养生原则：存眷心脏。

　　精力保养：“立夏”之际，从精力上应保持精采的心态，停止暴喜暴怒伤及心阳。

　　饮食宜忌：宜多食清热利湿的食品。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品辣椒等。

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　　6月

　　晚睡早起

　　养生原则：留意加强体质，停止季候性疾病和熏生病的产生。

　　养生要害：要晚睡早起，以适应阳气的充盛，利于气血运行。

　　饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、生果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

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　　7月

　　劳逸团结，掩护阳气

　　养生原则：掩护阳气。

　　养生留意：对有意脑血管疾病的人来说，要担保富裕的就寝，并增强室内透风，留意行使物理降温。

　　饮食宜忌：饮食应以平淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，生果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

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　　8月

　　神态平定

　　养生原则：防暑降温。

　　养生留意：“秋老虎”属温燥，侵害人体的津液，轻易呈现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。晚年人在此时还易发心脑血管不测。

　　精力保养：应做到心田平安，神态平定，神色痛快，切忌悲难过感。

　　起居：糊口上应开始早起早睡，作息纪律。

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　　9月

　　阴平阳秘，防秋燥

　　养生原则：阴阳均衡、阴平阳秘。

　　养生留意：神色舒畅，还可熬炼身材。防秋燥也很是要害。

　　饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用生姜、豆蔻、提防治疗伤风。忌食辣椒等。

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　　10月

　　节制情感，养阴精

　　养生原则：秋季必需调养体内阴气，当天气变冷时，正是人体阳气收敛，阴精躲藏于内之时，故应以调养阴精为主。

　　精力保养：秋对应的脏器是肺，以是此时要防燥邪之气侵监犯体而耗伤肺之阴精。

　　饮食宜忌：宜恰当多食芝麻、糯米、粳米、大枣、山药等以加强体质。

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　　11月

　　早睡晚起，掩护阳气

　　养生原则：养精蓄锐、加强体质。

　　精力保养：精力养生在十一月应做到精力宁静，掩护阳气，不外度耗损阴精，要保持精采的心态。

　　起居：早睡晚起，担保富裕的就寝，留意背部保暖。

　　饮食宜忌：多吃豆乳、萝卜等；少食寒性之品。

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　　12月

　　适度进补，新闻团结

　　养生原则：“因人、因时、因地”进补。

　　养生重点：养宜适度、新闻团结。体质弱、消化成果差的人，要选择“慢补”；体质好的人则要“平补”，不要过分油腻。

　　饮食宜忌：可多吃芹菜、白萝卜、土豆、懂得菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷大寒食品。

　　康健养生要共同理筹划，有好身材统统愿望才气实现！

(责任编辑：admin)

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