做女人，自己的脸面问题一定要重视起来。夏天的来临,预示着防晒功课已经提升到了紧急程度，而保湿、美白、抗衰老又是基础护理中的必修课。那么，怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不败呢？生活家小编现在就为您提供各式的美容护肤资讯，让阳光不再可怕，让你在这个夏天露出雪白肌肤！

　　女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”，对于生过孩子，经受多年婚姻洗礼的母亲们就更是如此。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，奔四张的可爱妈妈们，我们必须要做以下8件大事，来对抗时间的侵袭哦。

　　1、补钙

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%到0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

　　2、补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

　　3、补充叶酸

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　4、每天吃早餐

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，素食，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　5、饮食多样化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　6、每晚按时睡觉

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7到8个小时。女性晚间最佳就寝时间为晚上十点半。