呈现这些状况，警惕湿气上身：

　　体内湿气过重，会让人认为困乏、身材四肢极重、没有食欲、手脚酷寒、皮肤起疹、脸上黏腻不惬意，头发总是油油的，乃至呈现肠胃炎征象，口腔症状较量明明，舌苔白厚。肠胃不佳、精力不振、四肢极重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典范示意。

　　体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏行为的人，素食，而同时他们又经常会由于湿气重而感受身材极趾?肢无力，这样形成了一种恶性轮回，越是不爱行为，体内淤积的湿气就越多，久而久之，肯定就会导致湿气攻入脾脏，激发一系列的重症。

　　下面12种除湿食品能有用辅佐身材倾轧湿气。

　　1、白扁豆

　　首推的就是有“长命豆”之称的懂得扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养富厚：除碳水化合物外，每百克中含卵白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等成果，主治脾虚腹泻、恶心吐逆、食欲不振、赤白带劣等症。

　　白扁豆的补脾除湿结果极其抱负，就是较量不轻易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更轻易软烂。

　　2、薏米

　　薏 米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是纯真的 薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，恒久僵持就会有结果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或 者家里有毁坏机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥结果更胜一筹。

　　3、红豆

　　红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功能。用红豆煮水喝，可能加上黑豆和绿豆一路煮水，可以很好的倾轧体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，可是要警惕不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一样平常很轻易和红豆夹杂。

　　4、玉米须叶

　　挑干净的玉米须子和玉米叶子一路煮水，多煮一段时刻就喝谁人水即可。可是最好不要睡前喝，由于有利湿浸染很轻易由于睡觉而续集团内，导致湿气没除去反而越发严峻了。秋日下玉米的时辰可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季候弄不到。

　　5、山药

　　山药并没有直接除湿的功能，可是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气倾轧。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的较量好，属于药食两用的，对补脾结果更好一些，并且还可以补气，比平凡的家用山药更好。

　　6、辣椒

　　辣椒具有很高的营养代价，富含胡萝卜素、卵白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使民气跳加速，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而满身感受热乎乎的。

　　身材湿气大的不妨多吃点辣椒，增补维生素c的同时还可以除湿，一石二鸟。最好吃不是很辣的那种，否则上火就贫困了，青椒可能平凡的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，哪里边一样平常加的不只仅是辣椒，有也许加其余的对象使辣味晋升。

　　7、绿芽菜

　　绿芽菜的营养代价也绝不逊色，它不只含有卵白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，并且还含有富厚的维生素，出格是维生素C的含量尤其富厚。固然绿芽菜、 黄芽菜均性寒味甘，但功能差异。绿芽菜具有清热解毒、利尿除湿的浸染。合用于饮酒太过、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄芽菜具有清热解毒、降血压、美肌肤的浸染。

　　8、黄花菜

　　黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养富厚，含有富厚的花粉、糖、卵白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必需的养分，其所含的胡萝卜素乃至高出西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等成果。

　　9、大头菜

　　大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地细密，水份少，纤维多，有凶猛的芥辣味并稍带苦味。

　　芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的浸染，能抗传染和提防疾病的产生，克制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

　　中医以为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质均衡，具有开胃下气、祛湿解毒的浸染。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。

　　10、马齿苋

　　马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养富厚，食疗浸染明显，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长寿菜”。中医以为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿 的浸染。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对付提防肠道熏生病结果尤其好，以是秋日保健要多吃马齿苋。

　　11、苦瓜

　　苦瓜气息苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经， 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功能。因为苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹 等病症。另外，苦瓜的维生素C含量很高，具有提防坏血病、掩护细胞膜、防备动脉粥样硬化、进步机体应激手段、掩护心脏等浸染，多吃无妨。

　　12、香菇