姑娘是轻易血虚的人群，血虚会导致表情苍鹤发黄、头晕眼花、体虚无力，做什么工作都提不起乐趣。姑娘假如认为本身血虚了，就要留意按照本身的血虚缘故起因来补血，这样才气让身材更康健。

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏日就有奇怪的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具富厚的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相等保举孕妇和产妇食用，是颇佳的补血收拾唷!

　　2、胡萝卜

　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，泛泛可以多操作胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮酿成过平常就可喝的补血汤品唷!

　　3、葡萄

　　葡萄含有富厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是晚年，妇女，体弱血虚者和太过疲惫者的滋补佳品；有身的妇女也提议可以多多食用，不单对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉流畅喔!假若偶然买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

　　4、红枣

　　红枣含有富厚的维生素，果糖和各类氨基酸。中医以为红枣性暖，养血保血，可改进血液轮回，而药理研究则发明，素食，红枣所含的某些因素可以增进血液中红血球的含量，加强骨髓造向成果，使表情红润。和桂圆搭配，不单补血养气，还可以养颜美容，“爱体面”的美眉们不妨可以试试。

　　5、红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，得当怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　6、大豆

　　铁质不只仅只有在肉类食品中存在，在素食食品中同样也有寒铁食品的存在，好比大豆。研究发明，每100克大豆中含铁9.4毫克，固然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来历的铁接收率要稍差一些。

　　7、藕

　　藕性暖和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧张服用奇怪的生藕汁，有敏捷止血的浸染。女性多吃莲藕有甜头，但月经来潮时代和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。