紫薯——抗疲惫+抗朽迈

　　早春季候，心脑血管疾病、防过敏等题目是许多读者伴侣都不得不面临的话题，从饮食的角度不妨吃点紫薯。

　　紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲惫、抗朽迈、补血的须要元素，出格是硒被称为“抗癌大王”，易被人体接收。

　　花青素是一种强有力的抗氧化剂，它可以或许掩护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还可以或许加强血管弹性，改进轮回体系，克制炎症和过敏，改进枢纽的柔韧性。

　　蓣薯——保湿护肤健脾胃

　　这个季候，应多吃解暑又润泽的食品，好比蓣薯（山药）。

　　山药学名蓣薯，个中含有一种重要的营养因素，那就是薯蓣皂，被称为是自然的DHEA（又名芳华素）。

　　DHEA含有各类荷尔蒙根基物质，有荷尔蒙之母的称呼，它能促进内渗透荷尔蒙的合成浸染，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，晋升肌肤的保湿成果，并对改进体质也有必然的辅佐浸染。

　　对付夏日累积下来的因饮食不节、偏食生冷极易导致的肠胃不适，吃些山药也有辅佐。

　　马铃薯——为情感消去“余暑”

　　早春季骨气温升高，人们很轻易“怒气”累积，发生心乱如麻、无精打采、思想杂乱、食欲不振、浮躁焦急等非常举动，这就是“情感中暑”。

　　“情感中暑”对身心康健危害很大，出格是晚年体弱者，情感障碍会使他们心肌缺血、心率反常和血压升高，乃至激发猝死。提防“情感中暑”不妨吃点马铃薯。

　　马铃薯含有维生素C，素食，并且发烧量高。“情感中暑”的人，最轻易受到烦闷、颓废丧气、不安等负面情感的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能浸染于人体，改进精力状态。