现代医学研究成果表明：养生保健(保健食品)的关键不在于人们普遍认为的进补，而是及时清除体内的垃圾，近年来证实，过敏、癌症(癌症食品)及多种功能衰退性疾病无一不与体内毒素有关。

　　方法一：养成每天按时大便的习惯。多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、粗粮(粗粮食品)等膳食纤维含量高的食物以促进肠蠕动，及时使粪 便排出。

　　方法二：适量运动，素食，以承受能力为度，选择适合自己运动(运动食品)的类型，以全身汗出为佳。

　　方法三：多喝水（以矿泉水、白开水或茶水为佳）。水是人体天然的清洁剂，通过水在体内的循环，可以使许多毒素随着尿液、汗液一起排出。而且也是顺利进行前两种方法的基础。