对付高考考生来说。少吃盐，多吃蔬菜生果以及 富含矿物质食品，有利于不变情感。酷热的气候，难免会影响了食欲，此时不妨来点素食收拾。

　　提议怙恃们亲身选购食品，为孩子建造三餐。停止让孩子吃过多的加工食物，由于个中的香精、色素、磷酸盐等因素也许对情感造成不良影响，倒霉于齐集精神进修。

　　烤香菇素包

　　烤香菇素包用的馅料是香菇、包菜、木耳奇怪食材，是一款里面清爽爽口，外皮酥脆，营养富厚的素馅包子。

　　吃两个素菜包子，一碗小米粥，一个蛋，加上一把草莓、一勺核桃仁，就是得当考生的优质早餐。

　　主料：香菇300克，包菜100克，泡发木耳100克，面粉300克，酵母4克。

　　调料：姜1块，素食，盐4克，甜面酱10克，花生油15克，香油5克，调馅粉5克。

　　做法：1、香菇洗净，切末;包菜洗净切末;泡发木耳去根，切末。

　　2、香菇末、包菜末、木耳末放入大碗中。

　　3、姜切末放入大碗中，调 入盐、甜面酱、花生油、香油、调馅粉搅拌匀称。

　　4、面粉插手酵母，用温水和成面团，安排温顺处醒发至两倍大。

　　5、将面团下剂，擀皮。

　　6、放入馅料，包成包子。

　　7、包好的包子放入烤盘中，刷上蛋液，预热烤箱200度，烤20分钟即可。