进入伏天，因为气候酷热、湿润，人体新陈代谢兴隆，体力耗损对比其他季候会大许多，再加上日长夜短，就寝不敷等缘故起因，一样平常人到了这时，素食，就会抵挡力降落，平常体质较弱的更轻易呈现满身乏力、食欲不振、口淡乏味、精力萎靡、身材逐渐瘦弱等症状，严峻者乃至还会低热、头晕、胸闷、汗出不畅。这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。

　　度苦夏，除了要劳逸团结、担保富裕就寝、多喝水外，更要分外留意饮食调剂，详细而言，应留意以下几点。

　　1.多受苦味食品。苦味食品不只清热，还能解热祛暑、消除疲惫。以是，大暑时节，恰当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食品，可健脾开胃、增长食欲，不只让湿热之邪对您敬而远之，还可提防中暑，可谓一石二鸟。另外，苦味食品还可使人发生醒脑、轻松的感受，有利于人们在酷热的炎天规复精神和体力，减轻或消除满身乏力、精力萎靡等不适。

　　2.增进清热解暑、健脾利湿食品的摄入。绿豆汤是我百姓间传统的解暑食品，除了脾胃虚寒及体质衰弱者均可安心食用。另外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑浸染。扁豆、薏仁具有很好的健脾浸染，是脾虚患者的夏季食疗佳品。

　　3.益气养阴的食品不行少。大暑气候炎热，出汗较多，轻易耗气伤阴，此时，人们经常是“无病三分虚”。因此，除了实时补水，还应常吃一些益气养阴且平淡的食品以加强体质。如山药、大枣、莲藕、木耳、豆乳、百合粥、菊花粥等。

　　4.卵白质供应需富裕。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量耗损大，因此卵白质的供给必需酌量增进，逐日摄入量应在100克—120克。植物卵白可以从豆成品中得到，可实时增补夏季高温带来的太过耗损。

　　夏日养生，水也是人体内异常重要的不行缺傲幽健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无原理。水约占人体重量的百分之七十阁下，传统的养生要领异常推许饮用冷开水。

　　日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过观测统计，五年内僵持天天朝晨喝一杯凉开水的人中，有82%的老人其面色红润，精力丰满，牙齿不松，逐日能步行10公里，在这些人中也从未得过大病，由此说来水对人体之重要，是确切不移的。以是，这个夏日可要多多喝水哟！