进入7月，正是一年中最热的时辰，“苦夏”也就真正光降了。不外，夏日正值生果大量上市的季候，以是，快抓住机缘，用生果来补充身材丧失的营养吧！

　　西瓜。西瓜素有“自然白虎汤”之称。西瓜清热利尿，水分富裕，在夏日吃一些西瓜可以有用帮身材增补水分，缓解内热。但要留意，冰镇西瓜虽好，素食，但刚从室外进入室内的人必然不要吃，不然凶猛的温差会伤胃。并且西瓜一次也不宜吃太多，以免造成糖分超标。

　　圣女果。7月正值一年中最热时辰的开始，阳光凶猛刺眼，皮肤很轻易晒黑、晒伤。诸如圣女果、番茄，不管巨细，由于有着富厚的茄红素和维生素C而被当作掩护肌肤、美白肌肤、晒后修复食疗的神器。

　　桃。桃有补益气血，养阴生津的浸染，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短。同时桃子的含铁量也较量高，对付缺铁的人来说，是一种不错的辅食。

　　香蕉。按照报道，香蕉是一种含钾量较高的生果，夏日人体出汗多，轻易缺乏钾元素，而钾元素的缺乏会让人体感受疲惫乃至造成痉挛、休克等征象，因此在夏日吃香蕉可以有用增补钾元素。香蕉一次不宜多吃，以半根或1根为最佳食用量。

　　甜瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养代价可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和卵白质的含量低于西瓜外，其他营养因素均不少于西瓜，而芬芳物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明明高于西瓜。故国医学确认甜瓜具有消暑热，解烦渴，利小便的明显功能。

　　荔枝。荔枝含有富厚的糖分、卵白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的生果。荔枝还具有生津和胃的功能，津液不敷的人可以多吃一些。但也有不少人在过量食用荔枝往后会呈现低血糖的症状。

　　而“荔枝病”是由于荔枝含糖量约为16.6%，大部门为果糖。果糖会刺激胰岛素的渗透，患者会呈现头晕、心慌、昏迷等低血糖症状。

　　猕猴桃。和圣女果、西红柿的原理一样，猕猴桃中的维生素C是“永久的美肤圣品”，想拥有康健豁亮、不易晒伤的皮肤，险些每个皮肤科大夫城市让你天天吃2—3份高维C的生果。