月饼已成为中秋节的象征。每逢中秋，亲人一路吃着月饼赏月，尽享天伦之乐。那么中秋怎么吃月饼才康健呢？

　　月饼怎样吃才康健呢？

　　一、清晨吃月饼较康健

　　月饼是高热量、高脂肪、高糖的食品，早餐包袱了一天为事变进修提供能量的重责，清晨吃月饼可以提供能量，不会让过多的能量无处耗损，可以淡化吃月饼带来的高热量的题目，不易发胖。虽然，搭配一些牛奶、豆乳、蔬菜、生果平衡营养是最佳选择。

　　二、吃月饼必要留意消化

　　在品尝月饼的同时最好配以中国的传统饮料茶助其消化，茶水含有富厚的茶多酚，能吸附油脂解除体外，停止摄入过多的能量，辅佐消化，虽然除饮茶外也可以食用一些山楂健胃消积。

　　三、鉴戒“无糖”月饼

　　“无糖月饼”不是不含糖，只是不含“蔗糖”，其更换品则是麦芽糖醇、山梨醇、木糖醇等甜味剂，同时建造月饼要行使面粉，加之油以及豆沙等馅料在消化接收后同样会转化为葡萄糖提供能量，只是相对少一些罢了，以是依然要节制摄入量。

　　四、吃月饼勿忘能量均衡

　　吃月饼不要过量，且假如吃了高热量的月饼，其他的食品就要少吃一些，这样逐日摄入的总量就不会太多，再有就是可以通过增进行为来将摄入的多的能量耗损出去，到达量出为入的能量均衡的结果。

　　哪些人不得当吃月饼

　　1.大哥体弱者及婴幼儿

　　吃过多的月饼会加重肠胃承担，而大哥体弱者的肠胃成果自己较差，故假如多食用月饼，就也许引起消化不良或腹泻。而婴幼儿的消化体系尚未发育完全，消化器官异常懦弱，无法遭受高糖、高脂肪食品，故不宜食用。

　　2.肝病患者、肾病患者

　　患有肝病的人不宜吃月饼，因月饼较量干、粗拙，加之患者食道下段、胃底静脉曲张充盈，血管变细，吃月饼后很轻易导致食道下段割裂出血，造成病情恶化。肾脏患者吃月饼后，糖分过多会加重肾脏承担，加重肾成果的承担，轻易诱发肾衰。胆囊炎、胆结石患者：月饼含油很是多，能刺激胆囊紧缩，加速胆汁渗透。因为胆囊有炎症、结石，使胆汁分泌产生障碍，可导致腹部强烈疾痛。

　　3.胆病患者

　　月饼中含有大量的糖分，因此会刺激胰岛β细胞渗透胰岛，从而使胆固醇含量升高，使胆汁中的胆固醇含量处于过饱和状态，从而激发胆病的产生。假如胆病患者食用大量月饼，就会加重病情。另外，患有急性肝炎及肝病规复期的患者也不宜食用。

　　4.高血压患者

　　作为高血压患者，自己就不宜食用高脂肪，高胆固醇的食品，而月饼中不只含有大量的糖分，还含有大量的油分及脂肪，假如高血压患者食用过多月饼，就会使血液浓厚度增进，加重心肌缺血，从而诱发心肌梗塞。同样高血脂及冠心病患者也不宜食用月饼。

　　5.糖尿病患者

　　食用不妥或过量食用，将导致血糖明明升高，病情加重。血糖节制较好的患者，可恰当食用少许无糖月饼，同时将主食镌汰，吃后留意监测血糖变革。一样平常在餐后血糖节制在10mmol/L以内。

　　6.胃、十二脂肠溃疡患者

　　吃月饼是一种口福，然则对付胃及十二指肠溃疡的患者则不行图这种口福。由于吃月饼能促使胃酸大量渗透，凶猛而一连地刺激溃疡面，会促使病情加重。

　　7.脂溢性皮肤病患者

如脂溢性皮炎、痤疮等患者。研究以为，这类皮肤病的产生、成长与糖类、脂肪的摄入过量有关。过多食用月饼会使皮脂腺渗透增进，素食，病性加重，难以治愈。

　　8.心脑血管疾病患者

　　因月饼是高糖、高脂食物，过食可增进血液浓厚度，使血流减慢，血压增高，倒霉于脑血管患者痊愈。

　　9.有消化体系疾病的患者

　　月饼是高油、高糖、高脂肪的“三高”食品，多吃会加重肠胃承担，假如患有消化体系疾病的患者食用后，就会加重病情。