入秋5种素食赛过吃肉_中国释教素食网素食菜谱

云端素食-膳食-吃素戒杀！

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时间:2016-08-28 06:24来源:网络整理作者:网络点击: 次

入秋5种素食赛过吃肉

　　吃肉太多，会增进患慢性病的风险。但吃得太少，素食，卵白质摄入又会不敷。5种素食辅佐补充这一缺陷。

燕麦片.jpg

　　1、燕麦片：卵白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂浸染。

豌豆.jpg

　　2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，卵白质含量为5%。

花生酱.jpg

　　3、花生酱：含与葡萄酒同样的因素白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能提防心血管疾病。其卵白质含量约为28%。

糙米.jpg

　　4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，卵白质含量为2.5%。

椰子.jpg

　　5、椰子：富含卵白质和膳食纤维。不外，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要常常食用。

(责任编辑：admin)

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