大雪养生要喝三杯水_中国释教素食网素食菜谱

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　　冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季候。这时假如借助气候的上风养阴，则可以调溃散内的阴阳均衡，尤其是阴虚的人。中医以为，水是阴中的至阴，因此寒冬之际，多喝水可养阴。一样平常来说，一天中有三杯水是必必要喝的。第一杯水是清晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下战书17点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上21点喝，可养心阴。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，由于这些都是养阴的食品。

　　除了养阴，冬季还要“祛寒就温”。提防严寒侵袭是须要的，但不行暴暖，尤其隐讳厚衣裹身，可能烘烤腹背的。尤其是睡觉时，许多人轻易陷入一个误区，好比晚年人由于天冷怕寒，冬天睡觉时爱多穿些衣服，其拭魅这样做不只会故障皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的轮回，造成体表热量镌汰，因此纵然是盖上较厚的被子，照旧会感到冷。

　　大雪骨气，由于严寒，我们都喜好穿上厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等，而在满身武装的同时，很多人每每却忽视了一个重要的部位，那就是脖子。

　　为什么说脖子很重要呢？最简朴的就是凉风很轻易通过颈部将冷气带给身材，从而引起嗓子疼、发炎等症状。另外，颈部是气管地址的部位，冬季呈现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药浸染不明明，也许与颈部前胸受寒有关，像冬天常见的呼吸道疾病大大都都是从嗓子开始的。因此，只管穿高领衣服，出门戴围巾。尤其对颈椎欠好的人来说，冬季围上围巾更重要。除了围巾，冬季只管戴一顶帽子，约莫可镌汰头部60%的散热量；用长围巾系在胸口护胸，可以镌汰严寒对心脏、脾胃的攻击。

　　除了脖子，肩膀、前胸后背以及脚都要留意保暖。中医以为，人体的头、胸和脚这三个部位最轻易受寒邪侵袭。前胸后背是肺地址的处所，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，素食，出格是寒，最轻易引起咳嗽、喘，因此提议女性伴侣冬季披上坎肩，以防肩膀受寒。脚部保暖是由于脚离心脏最远，血液供给慢且少。

　　俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管紧缩，使抗病手段降落，导致上呼吸道传染，因此，数九寒冷，脚部的保暖尤应增强，好比长袜、厚靴、睡前热水洗脚，在温顺双脚的同时，也促进了人体内部的气血活动。冷水洗脸，热水洗脚。

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