五种可以取代牛奶的康健饮品_中国释教素食网素食菜谱

　　越来越多的研究表白当代的牛奶因为家产化出产，营养代价已被大大镌汰，有些还对身材有害。那么，有什么饮品能更换牛奶呢？本日就先容5种可以取代牛奶的康健饮品，这些都可以在家做哦！

可以更换牛奶的冬季滋补食单.jpg

　　米浆

　　米浆自已在家做也是极其简朴，将大米浸泡一夜，适量花生去皮炒香，接着把它们都放到豆乳机里就是香浓康健的米浆啦！

　　火麻籽奶

　　火麻籽奶是火麻植物的种子做的，富含有营养的欧米茄-3类脂肪酸、铁及浩瀚其他维生素。在广西的巴马火麻被称为长命食物。

　　一样平常取火麻的种子，即火麻仁举办食用。可以生吃、榨油、煮粥、做豆乳等。

　　豆乳

　　在家廉价豆乳时，可以随便施展您的想象力，在豆乳中添加您喜好的食材。好比鹰嘴豆、核桃、花生、枸杞可能腰果，由于这样的豆乳更香浓，素食，还可以插手南瓜就是鲜味的南瓜味豆乳了。

　　果仁奶

　　果仁奶就是坚果仁加水做的奶，保举用杏仁做杏仁奶，有股很甜蜜果仁的纯正味道，并且热量也较少。尚有它富含镁、钾和维生素E。坚果要提前浸泡2-4小时可能放在冰箱里浸泡留宿，营养接收更充实哦！

　　椰奶

　　最简朴的服法就是买一个嫩椰子带回家，打开喝纯正的椰汁，鲜味又康健，椰汁在中医中有养生第一果汁的美誉。将椰子汁和椰肉一路放入收拾机搅拌就成了浓浓的椰子奶了，还可以取代椰浆做各类收拾！

　　其它，这个季候吃些雪梨冰糖可以辅佐润肺润臊，银耳还可以增补胶原卵白哦！

　　雪梨银耳炖

　　质料：雪梨、红枣、银耳、荸荠、枸杞子、冰糖

　　做法：1、银耳提前4小时泡水，撕小朵。

　　2、雪梨洗净切块，荸荠去皮切块（一个切成两三块）。

　　3、炖锅加水，雪梨、银耳、荸荠、红枣一路入锅，开水后5分钟转中小火炖20分钟。

　　4、插手冰糖、枸杞子再炖5分钟，即可。

　　贴士：假如时刻应承，可以多放点银耳小火煮1个小时。慢炖会炖出银耳自己的胶质，汤汁变得天然黏稠。

(责任编辑：admin)

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