节后三餐从素食开始_中国释教素食网素食菜谱

节后三餐从素食开始.jpg

　　节日事后，有的人担忧本身血脂也许偏高，也有人感受肠胃不适、食欲不振。眼下，我们的糊口节拍回归正轨，要想神清气爽地投入事变，大可来一顿素食清清肠胃。

　　不行否定，恰当的素食不单可以或许增长食欲，尚有利于改进血脂非常。然而，倘若没有科学的依据，不在大夫的指导下举办，完全凭主观臆断，很也许对康健无益反而有害。

　　凡是，素食的天然风味一样平常较为平淡，有的人则会添加不少的油脂或糖以及盐等调味品来烹饪。好比有的人常常吃炒面可能炒饭，就是炒蔬菜的时辰也会插手较量多的油脂，调味的时辰，素食，则放入大量的味精和盐。这样做会让食品相对好吃一些，但也会带来隐患，那即是：会给素食带来过多的能量。

　　节后吃什么菜会更康健呢？下面为各人保举几种食品，让您康健整理塞满大鱼大肉的肠胃。

　　进食要平淡蔬菜配粗粮

　　平常的一日三餐最好先用素食逐步调理，只管多吃菜，如：生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等奇怪蔬菜可以多多食用，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜具有调剂肠胃的成果。除了奇怪蔬菜，还可以吃些五谷杂粮，小米、荞麦、玉米、小麦等都是不错的选择。粗粮的各类营养更能促进肠胃蠕动，缓解油腻压力。

　　保举菜品：清炒四序时蔬清新康健

　　春天，从清炒时蔬开始，出格喜好各类蔬菜清清新爽的味道。把它们清炒在一路，各自还僵持着各自的自豪，不外也淡淡地融化在一路，生出差异的香。调料只放盐，清甜的清甜、青涩的青涩，原汁原味的它们，有着奇异的魅力。这就是蔬菜的魅力。

　　用料：

　　紫甘蓝100克、藕片50克、芦笋50克、胡萝卜30克、木耳30g，食盐适量、食用油适量做法：1、紫甘蓝切大块，莲藕切片，芦笋切段，胡萝卜切片，木耳洗干净掰成一口巨细的块；

　　2、炒锅烧热，插手食用油炝锅，然后下入胡萝卜和木耳，翻炒一下插手莲藕和芦笋，最后插手紫甘蓝，放盐搅拌匀称即可。

　　饭后要保养生果加白开水

　　调解肠胃的油腻，生果是不错的选择。苹果、香蕉、柚子等生果都可消除油腻感，橙汁能很好地调解消化，尚有去热消滞的浸染，饭后2个小时喝杯橙汁，可改进消化、减轻胃部承担。橙子所含的植物脑醇是一种和胆固醇布局相同的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争接收通道，进而镌汰人体对胆固醇的接收。并且，橙子对酒醉不醒者有精采的醒酒浸染。

　　过节时每顿饭菜免不了油腻，因此提议各人多喝水尤其是多喝白开水。水分的摄入可以加速肠胃的新陈代谢，减轻大量肉食和酒带来的肠胃压力。另外，普洱茶、菊花茶也可涤清肠胃油腻，促进正常消化。

　　保举菜品：银耳百合香蕉羹美容护肝脏

　　银耳入肺、胃、肾经，能进步肝脏解毒手段，起保肝浸染，又有“菌中之冠”的美称，其富含自然植物性胶质，恒久食用可滋阴润肤，并有清除脸部黄褐斑、雀斑的功能。银耳中的有用因素酸性多糖类物质，还能加能人体的免疫力，富厚的膳食纤维可以促进肠蠕动，镌汰人体对脂肪的接收，起到减肥、通便浸染。做法：

　　将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟；鲜百合100克去蒂洗净，香蕉两根去皮切片；将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。

　　银耳百合香蕉羹富含卵白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的浸染。出格提示：这道菜对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等呼吸体系疾病的晚年患者很有辅佐，但当有黏痰且痰不易咳出时，不要食用银耳。

　　保举菜品：山药薏米粥排湿补脾胃

　　春季怒气兴隆，易导致脾虚，脾虚会引起消化体系杂乱，如消化不良、拉肚子等。因此，养肝时要留意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化接劳绩果，是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃衰弱、食少体倦、泄泻等病症。

　　做法：

　　将山药、薏米、莲肉、大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。

　　薏米有利于人体内湿气倾轧，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可辅佐排便。山药和薏米都有美白的功能，爱美的密斯们不妨常常食用。

　　出格提示：煮山药以15-20分钟为宜，以免粉碎个中的淀粉酶，建造时要先放薏米，后放山药。其它，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。

(责任编辑：admin)

热门标签:

节后三餐从素食开始_中国释教素食网 素食菜谱

节后三餐从素食开始_中国释教素食网素食菜谱