对高龄者而言，脑溢血最可怕的地方，在其有致命的危险，要不然也是全身麻痹、半身不遂或持续昏睡。因脑中的小梗塞而造成痴呆症的也不在少数。 虽然老年痴呆的原因不明，但脑溢血等血管疾病，引起脑　中血液循环不妳可能是原因之一，因此预防脑溢血是很重要的。
　　
　　首先，三餐须准时进食，营养不足会造成血管脆弱，增加发作的可能性，胆固醇也须留意，最好不要吃太多肉类。老人极须摄取蛋白质，但需减少盐分才能降低血压。此外，维他命及矿物质不要过与不足，注意营养均衡。

　　促进新陈代谢的牛蒡海带卷
　　
　　根据中国最近的研究，牛蒡有促进新陈代谢、血液循环、排除积血及预防脑溢血的效果。海带则可预防高血压及动脉硬化。牛蒡海带卷结合两者的功效，对于脑溢血的预防有很大的效果。牛蒡可用炒的或煮粥，常吃有益。
　　
　　能净化血液的木耳炒牛蒡
　　　

　　木耳的主要药效是净化血液，对动脉硬化、高血压都有效。其含有低能量的上下班等蛋白质及钙，分茶褐色和白色两种，白木耳药效较好.木耳加牛蒡和蒟蒻一起炒，效果不错。　　
　　
　　木耳炒牛蒡的作法：

　　材料(４人份) 牛蒡：１００公克(１／２根) 木耳(干燥)：２公克(１片) 红萝卜：１００公克(１／２根) 蒟蒻：１５０公克(２／３块) 生羊栖菜：３０公克 高汤：２００公克(１杯) 水芹：５０公克(１束) 酱油：１８公克(１大匙) 胡麻油：４公克(１小匙) 炒芝麻：少量 沙拉油：适量 龙眼肉：１０公克(５个)
　　
　　做法：

　　１、泡过水的木耳切细；牛蒡切片泡水，红萝卜切片；蒟蒻切碎。
　 　　

　　２、用沙拉炒红萝卜、牛蒡、羊栖菜、木耳及蒟蒻再加入龙眼肉和高汤，用
中火煮约５分钟。
　　

　　３、加入酱油，用小火煮熟。煮到没有汁以后，用大火炒过。
　　

　　４、加入胡麻油和炒芝麻，关掉炉火，添加炒过的水芹，盛起饮用。

　　食后感言 ：要煮得熟透，素食，材料最好切薄、小；使用低盐酱油。可试试看这是极美味的一道菜肴，可当家常小菜。
　　
　　那降低血压的荞麦、莲藕汁
　　
　　荞麦含白米所没有的维他命B1、B2及铁分，有除去体内多余热气和水份的作用，常用于帮助治疗偏头痛、高血压和眼底出血。莲藕则有止血效果。荞麦的新鲜叶子和莲藕节的部份合煎饮用，对高血压、眼底出血及紫斑病都有效。不过，会使身体发冷，畏寒症的人要避免食用。
　　
　　其他推荐食品
　　

　　新鲜水芹榨汁，每天分２次饮用，可预防脑溢血，对治疗后遗症也有效。
　　

　　大豆加水煮成饴状，每次少量，持续食用，可预防脑溢血。
　　

　　萝卜汁在脑出血后饮用，可助恢复。
　　

　　芝麻含丰富的维他命Ｅ，对改善末稍血管阻塞及高血压有效。　　
　　
　　脑溢血预防方法
　　

　　(一)４０岁以上者、定期健康检查、以及早发现有无高血压或动脉硬化现象。
　　

　　(二)避免血压突然变化、避免剧烈运动。
　　

　　(三)均匀饮食少吃动物性脂肪、及高胆固醇高盐分饮食。
　　

　　(四)少抽烟、喝酒。
　　

　　(五)经确定为危险之商患需按时服药及定期检查