食物需要经过消化系统的消化、吸收和运送，营养才能送到身体各部份，而胃肠就是消化系统中最重要的一部分，很多人平时饮食习惯不好，而且消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，难消化的食物会给肠胃带来负担，同时也影响自身的健康。

　　肠胃不好属于肠胃功能欠佳的一个经常性的表现，如果日积月累不愈不但影响身体健而且会导致胃病症状的衍生，胃肠不好的病因大多来自个体的饮食结构和滥用抗生素。

　　常食发面点心可保护肠胃

　　面食好吃又营养，就是做起来麻烦。所以很多人都喜欢在超市里买。馒头、卷饼、烧饼……琳琅满目的各种面点，常叫人挑花了眼。

　　面食是指主要以面粉制成的食物，主要有：面条、馒头、拉条子、麻什、烧饼、饺子、包子等，西方有面包、各种烤饼等，种类繁多。

　　种类的选择

　　首先会选择发面点心，因为它们对肠胃好。最常买的是馒头，因为它无油无盐无糖，最健康。

　　其次，选择发面饼、花卷、发糕之类的。带馅的面点少买，选一些糖包子、豆沙包调剂口味。

　　杂粮馒头口感不好又容易掺假，所以杂粮面点多选择一些卷饼、煎饼等。

　　一般来说，油炸面点因为其营养贫乏、难消化、又含脂肪过高，要少买。当然，油炸食品口感确实好，偶尔吃一次也无大碍。

　　外观的选择

　　其次，在外观上，我的重要原则就是尊重食物本身的颜色和口感。“过白”、“过松”、“过香”的都不买。

　　买馒头花卷等要买表面光滑，没有开裂的，这样证明比较新鲜。而烧饼、煎饼等含水量低，一般比较安全。买油炸面点，不要选黑得发暗的，素食，正常的颜色应该是金黄发亮，就算有点黑，但也要有光泽。

　　特别注意

　　最后还要注意，一次别买太多，最好保证在2天内吃完。最后，注意售卖人员的仪表，最起码应该是工作服整齐干净，帽子能包住头发。

　　肠胃不好如何调理及饮食注意

　　吃得清淡一点，干净一点就好。肚子不好时少去、最好不去吃大排档的东西，看起来不太干净的东西都不要吃了；还有少吃刺激性的东西，象生冷辣的食物，另外可乐最好戒掉。养一阵子就好的了。

　　餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少( 芥菜、豆类)易产生胃酸分泌。

　　可多吃膳食纤维类食物例如：菠萝、香蕉、 芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、山药、番瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。

　　定时进餐

　　定时进餐的意义在于，促使大脑在固定时间形成条件反射，每天一到那个时刻，肠胃就自然做好准备。食物一进人肠胃，肠胃就会适时分泌出消化酶、消化液，肠胃也同时有节律的及时增加蠕动，食物得到充分地消化吸收。

　　当这个消化吸收过程完成，肠胃进人充分休息状态。如果饮食无序，肠胃工作也就没有规律，长期如此，会导致肠胃功能紊乱，容易造成胃溃疡和肠道疾病。

　　规律饮食

　　规律饮食的具体要求就是科学合理安排三餐:首先，一日三餐符合生理规律。一般混合性食物在胃中的排空时间约4---5小时，因此除晚餐至次日早餐外，每餐进食的时间间隔应在4^-6小时为宜。

　　既可防止产生饥饿感，又可满足机体需要。一般情况下，早餐在7时左右，午餐在12时左右，晚餐在下午5时半左右较为合适。其次，“早吃好、午吃饱、晚吃少”适合生理需要。

　　早餐是在上一天晚餐后间隔13^-14个小时进食的，此时胃中食物早已排空。