炎天最好的工作是应季生果种类多。这些生果不只味道鲜美，并且对身材大有甜头。天天吃2-3份生果就可以改进你的康健程度。由农产物的康健基金会举办的一项世界观测发明，素食，美国人只有8%的人可以满意他们一般食用生果的需求。担忧吃生果造成体内糖类过多吗？着实不是的，吃生果不比吃蔗糖或喝果酒，生果中含有纤维素、抗氧化剂以及其他有益康健的营养因素。研究表白，添加生果的膳食和零食能低落心脏病、肥胖的几率，乃至可以防备某些癌症。下面一路来来相识一下这5种“超等生果”吧。

　　桃子是一种“喜好”温顺气候的生果，熟透的水蜜桃一样平常在6-7月呈现。应季桃子不只口感极佳，营养代价也很是高。在60卡路里热量内里，桃子含有高出20种差异的微量元素，包罗纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以增补营养。桃子可以说是美满的零食，从开胃菜到各类甜点，我们经常可以看到桃子的“身影”。

　　芒果含有高出20种以上人体必须的维生素和矿物质。仅必要一杯奇怪芒果汁就可以满意我们一般的维生素C需求，并且热量只有100卡路里。喝奇怪芒果汁有助于加强免疫力，庇护牙齿和牙龈康健，尚有助于胶原卵白的形成。芒果还含有富厚的纤维素，食用后会有必然饱胀感。

　　多汁甜樱桃6月最得当享用。樱桃富含纤维素和钾元素，且热量较低，1杯樱桃汁约莫只有100卡路里的热量。樱桃外貌呈深赤色是因为一种名为花青素的化合物。加州大学戴维斯分校的一项研究发明，花青素可以辅佐减轻疼痛和炎症。而其他的研究表白，樱桃还也许有助于缓解痛风患者的枢纽疼痛，低落患心脏病的风险。

　　哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有富厚的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等因素。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏日吃哈密瓜有助于增补人体内流失的水分和钾元素。

　　大概一年四序我们城市看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月时代。大都人不知道，草莓乃至比柑橘含有更多的维生素C。同时，草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质，如钾、叶酸、纤维素等。美国的一项研究发明，每周吃两次草莓有益于大脑康健。由于跟着年数的增添，我们的认知手段会慢慢降落，而草莓就可以延缓认知手段降落的症状。