姑娘补血养血的最佳素食(图文)_中国释教素食网 素食菜谱
时间:2016-08-29 07:34来源:网络整理 作者:网络 点击:
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姑娘补血养血的最佳素食(图文)
姑娘补血养血的最佳食材,但愿对各人有辅佐。
一、红米
红米含有富厚的淀粉与植物卵白质,可增补耗损的体力及维持身材正常体温。它富含浩瀚的营养素,个中以铁质最为富厚,故有补血及提防血虚的功能。女性经期失血过多,补血吃红米最好不外了。
二、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,素食,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。除了具有补血的功能以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的浸染,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做帮助食疗。
三、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏日就有奇怪的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具富厚的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食品,保举孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食品。
四、桑葚干
桑葚干是今朝生果及其成品中含自然铁最富厚的,每100克含铁42.5毫克,是生果中的补血果。一样平常提议将桑葚干煮粥吃,逐日食用一碗桑葚粥不单可以补血,还可以美容。
五、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推许的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食品中的佳品,干枣中还含有富厚的维生素C,维生素C是促进铁离子接收的重要因子。小贴士:但干枣含有富厚的膳食纤维,倒霉消化,以是逐日不宜多食,并且最好是煲汤、煮粥食用。
六、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血生果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制进程中,最大限度地保存了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些不变营养素的保存。小贴士:葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。
七、南瓜
钴是组成维生素B12的的重要因素之一,可辅佐红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的成果;铁质则是制造血红卵白的根基微量元素,全都是补血的精良营养素。小贴士:被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性卵白质、胡萝卜素、维生素及必须氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。
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