莲藕：生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的成果。与红枣同食，则可补血、养血。

　　板栗：栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子和粳米一路吃，可以结实脾胃、增长食欲，还能补肾强筋骨。

　　萝卜：味辛甘、性平，入脾、胃、肺经。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开处方”之说。

　　山药：性平、味甘，在中医里被列为“上品”药材，除了有补肺、健脾浸染之外，还能益肾、壮阳。

　　大豆：素有“植物肉”的美称。食用时可廉价“五豆乳”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一路磨浆，素食，天天饮用。

　　芋头：质地金饰、轻易消化，是冬季保养脾胃之佳品。

　　红薯：具有补虚乏、益力量、健脾胃、强肾的功能。