一、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养富厚， 平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以或许健脾益胃，素食，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能赶早破除腹内积贮的淤血，增长 食欲，辅佐消化，促使乳汁渗透，有助于对新生儿的喂养。

　　二、黄花菜：个中含有卵白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养富厚，味道鲜美，尤其得当做汤用，中医书本记实，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的浸染，产褥期轻易产生腹部疼痛、小便倒霉、面色惨白、就寝不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　三、黄芽菜：黄芽菜中含有大量卵白质、维生素C、纤维素等， 卵白质是发展组织细胞的首要质料，能修复活孩子时损伤的组织，维 生素C能增进血管壁的弹性和韧性，防备发生出血，纤维素能通肠润便， 防备产妇产生便秘。

　　四、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的首要质料， 铁是制造血细胞的首要质料，产妇多吃这种蔬菜，能增进乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身材的发展发育，防备因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的首要质料，有提防血虚的浸染。

　　五、莴笋：是春季首要蔬菜之一，个中含有多种营养因素，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、健壮牙齿。中医以为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的浸染，尤其得当产后少尿及无乳的人食用。