昔日人人赚钱不容易，而且多是体力劳动，用汗水来换钱，消费的时候，十分谨慎，因为花的都是辛苦血汗钱。现在赚钱依然不容易，不过体力劳动变成了脑力劳动，天天呆在空调房里，不出一滴汗。平时的工余时间被加班占据，周末的休息基本上送给了睡眠，懒得运动，汗水当然也懒得理你。于是，中山许多注重健康的"懒人"，决定花钱买汗水，用最少的体力，出最多的汗。 

初级懒人出汗秘籍

　　高温瑜伽在桑拿里运动
   
　　"随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽……"Twins的这首《高温瑜伽》，不知你有没有听过，但高温瑜伽，则早已流行起来，许多女性趋之若鹜，在中山的一些瑜伽中心，素食，下至十几岁的学生，上至40多岁的成功女士，都是高温瑜伽的粉丝，因为与一般的瑜伽相比，高温瑜伽消耗更多的体力，女士们都相信这样能起到更好的减肥作用。
   
　　打开高温瑜伽房，一阵闷热的气流扑面而来。室内温度高达38℃以上，感觉就像是走进了桑拿房，没过多久，汗水就开始慢慢渗出来。静静地坐在房里，已觉得有点胸闷，要在如此高温下练习瑜伽动作，就算动作十分温柔舒展，但困难程度，也非人人能克服得了。而且，整套动作下来，需要70分钟时间，尽管前后都有不短的调息冥想时间，但对一般人来说，的确不是一件容易的事。
   
　　据介绍，在高温中练习瑜伽是为了还原印度当地的一种自然炙热的气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。高温可以令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。人体在高温的环境里就像铁在炙热中变得柔软。
   
　　高温瑜伽的动作并不难，与普通瑜伽的动作无异，每个人都可以根据自身的情况量力而行，在优雅的音乐中放松身心。有趣的是，平时在常温瑜伽课上做得不到位的一些动作，在高温瑜伽课上却比较容易完成，可以明显地感觉到在高温的作用下身体变得柔软、灵活。长期紧张的颈椎和肩部似乎也放松了许多。开始没几分钟，已是挥汗如雨，此时尽量多次少量地喝水，一节课下来，会喝掉五六杯水。练习完后，身上的衣服早已湿透，不过，全身就像被梳理过了一遍，轻松至极。
   
　　Tips：
   
　　据豪门瑜伽的相关人士介绍，高温瑜伽不适宜多练，也不是人人适合练习。
   
　　1、每周最多练习两次。
   
　　2、尚未接触过瑜伽的人士，最好先上几堂初级瑜伽的课程，熟悉瑜伽的基本动作，再练习高温瑜伽。
   
　　3、练习之前最好空腹1－2小时，练习后半小时才洗澡，1个小时后才进食。
   
　　4、心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者、贫血者等都不适宜练习瑜伽。
   
　　5、高温瑜伽减肥效果并不十分快速显著。夏日时练普通瑜伽，也能达到较好的出汗效果。

高级懒人出汗秘籍

　　高电气石汗蒸蒸出一身无粘臭汗
   
　　如果你愿意去练习高温瑜伽，说明你只是个初级懒人，因为你还会去做舒缓的运动来达到排汗的效果。而很多懒人，则只希望一动也不动，就能淋漓地出一身汗。有人选择焗桑拿，而现在新兴的懒人健康排汗法，则是电气石汗蒸。
   
　　电气石其实就是碧玺，电气石汗蒸房又称细胞浴房、韩式汗蒸房，起源于韩国。康力韩式汗蒸养生馆是中山首家汗蒸房，一间间简约朴实的韩式风格房间，原来就是出汗的地方。与桑拿的高温不同，这里的温度只有大概38℃－45℃，而且温度是慢慢上升，让人有一个适应的过程。由于温度较高，因此在桑拿房里，人大概只能呆5－10分钟，而且会有胸闷、气短的不舒服感觉。在汗蒸房，人通常都能呆1个小时左右，也可以根据自身体质情况缩短时间。过程中，可以看电视看书，甚至能打电话以及用电脑上网，让你可以休闲地享受汗蒸过程，或是在工作的同时也能出汗排毒。
   
　　搜遍整个汗蒸房，都不见电气石的踪影。据养生馆的负责人李小姐介绍，原来电气石已磨成粉，混合在四壁及天花板里，以更好地释放能量。过程中还会加入远红外线及释放负氧离子，加强功效。特别的是，平时出汗都是又臭又粘，但在这里蒸出来的汗，却没有任何粘臭。李小姐表示，这是因为负氧离子的杀菌除臭作用。而来这里汗蒸的，大部分都是教师，还有医生、OL以及阔太等，年龄层次集中在30多岁，女士居多，不过也有懂得保健的爱美年轻男士光顾。
   
　　郑小姐是这里的常客，以前经常到健身中心健身，现在则坚持天天来出一身汗。她说汗蒸并非完全的舒舒服服，到40分钟左右的时候，她也会因高温感到胸闷。不过相比于在健身中心的跑步机上跑步30分钟，跑得气喘吁吁的，在这里蒸汗已算十分舒服，是“懒人运动”。能否让身体健康、减肥等她并不知道，但她说起码汗蒸让她的皮肤状况得到改善，干燥的肌肤变得嫩滑，也比以前白净很多。而且一身大汗后，刚开始会有虚脱的感觉，但之后就感觉十分舒服畅快轻松，步履也轻盈很多，压力也随之减少了。
   
　　Tips：
   
　　1、汗蒸后汗水没有粘臭，6小时内不能洗澡，否则会减损功效，必须等汗水自然消退。
   
　　2、不能空腹汗蒸。
   
　　3、在出血期或有出血倾向者、严重高血压、心脏病、结核病患者、急性疾病、高烧高热患者、恶性肿瘤患者、皮肤过敏者、患传染性皮肤患者、孕妇产妇等都不适合汗蒸。
   
　　4、过程里尽量每隔7、8 分钟就喝一杯水，补充水分。

　　出汗最大作用：调节体温
   
　　有人说出汗能促进新陈代谢，能减肥美容。而中医院预防保健科健康管理中心的副主任刘勇表示，汗水的最大作用，在于散热、调节体温。她说，人的体温在36℃－37℃间，若不出汗，体温调节功能就会下降，血液循环也会出现轻微的障碍，导致身体发热，出现感冒的症状。这就是为什么天天在空调房里工作，人会感觉不舒服，就像感冒一样。出汗的确能促进皮肤的新陈代谢，但至于整体的新陈代谢，刘勇建议，最好的还是通过运动来促进。