如果发冷，再用吹风机热灸温暖身躯。
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　　从浴室出来，擦干身体、头部的水分，保持温度、趁热钻进被窝。如果还发冷，就再次利用吹风机热灸暖身子。

　　马上擦干弄湿的头发

　　头发一直湿着，就会不断夺走身体热量。毛巾擦去水分，尽快用吹风机吹干。顺便再进行热灸。

　　用毛巾等给脖子、头部保温

　　热量会从颈部、头部散失。用柔软毛巾围住脖颈。就寝时头部、肩部感觉寒冷的人可以戴帽子、肩膀周围盖上毛毯，以保持热量。

　　被褥、睡衣也用吹风机加温

　　钻进被窝前、穿睡衣前，用吹风机热风给被褥、睡衣加温，就不会感到冰凉，舒服的入睡。

　　趁热钻进被窝

　　从浴室出来，再用吹风机的热风吹拂感觉发冷的部位以及热灸自己喜爱的穴位。难以入睡的人可以热灸“失眠”穴位。

　　脚部依旧发冷时，可以试一下川岛式脚罩

　　脚发凉，但又不习惯穿袜子睡觉的人，可以尝试把川岛式脚罩放到被窝里。这种脚罩是在纸壳箱内侧贴上铝箔而成。脚伸进里面，体温不能散失，会感到温暖。不妨尝试一下。

　　冰凉的床上，冻透了的双脚马上就暖和起来，非常方便。