米，既能填饱肚子，又能增补营养，是我们一般都有吃的主食。每一种米带给我们的康健养生保健的功能都纷歧样，那么，米的差异养生保健功能是什么呢？让我们一路来看一下。

　　最助消化的是糙米

　　糙米是出去了表面的粗糠壳之外，还保存着胚芽与浅黄色的内皮，它具有的卵白质、脂肪、维生素的含量都比精白米多。可以或许低落胆固醇，镌汰心脏病的爆发与中风的概率。糙米口感较量粗。

　　最滋补的是粳米

　　我们一般煮的米饭就是平凡的大米，又名粳米，粳米粥最上一层粥油可以或许补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，相宜病人、老人。粳米具有健脾等浸染，但糖尿病患者不宜多食。

　　最排毒的是糯米

　　糯米香糯黏滑，素食，含有卵白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁等营养因素。糯米具有养胃健脾、止泻等功能，假如患有胃病可能十二指肠溃疡等病，可以直接食用。可是糯米不轻易消化，不宜食之过量。

　　最养颜的是薏米

　　薏米营养代价很高，有“天下禾本植物之王”的称谓。薏米含有薏苡仁脂、意苡仁油和维生素B1等营养因素具有健脾止泻、清热解毒的浸染。对枢纽疼痛有治疗浸染。

　　薏米美容功能也有许多，它可以或许使皮肤平滑，消除色素黑点，镌汰皱纹。

　　最补肾的是黑米

　　黑米营养富厚，含有卵白质、脂肪、等物质，可以或许进步血色素和血红卵白的含量，有利于心血管体系的保健，有助于产妇、病后体虚者的痊愈，并可以辅佐儿童骨骼和大脑的发育，以是它是一种营养保健抱负的食物。