一、柠檬

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢进程中的必参加物质，并且也有消除疲惫的成果。

　　留意：柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，不然柠檬酸会损伤牙齿。

　　二、苦瓜

　　苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都很是低，较量得当肥胖者食用。

　　吃生苦瓜变瘦，最首要的缘故起因是苦味克制了人的食欲，且苦瓜自己热量不高，人体摄入的能量镌汰，天然就瘦弱了。天天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必需生吃，僵持20天以上，不消节食，想睡就睡，想吃就吃。听说能瘦十几斤。

　　留意：苦瓜有抗生养的浸染，苦瓜卵白在孕早期和孕中期克制子宫内膜分化、滋扰胚胎着床。苦瓜对正在有身（孕早期和中期）的人有影响，吃多了也许导致流产。以是正在有身可能打算有身的伴侣万万要警惕哦。

　　三、黄瓜

　　黄瓜的含水量为96%-98%，素食，它不单脆嫩清香，味道鲜美，并且营养富厚。

　　它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、提防便秘。奇怪黄瓜中含有的丙醇二酸，能有用地克制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和提防冠心病有很大的甜头。

　　留意：必然要吃奇怪的黄瓜而不要吃腌黄瓜，由于腌黄瓜含盐反而会引起发胖。另外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些卵白质含量较量高的食品，如豆乳、豆腐等。

　　四、西红柿

　　西红柿中含有有富厚的果胶等食品纤维，让人很轻易有饱足感，纤维不单无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一路倾轧。西红柿中的茄红素可以低落热量摄取，镌汰脂肪蕴蓄，并增补多种维生素，保持身材平衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　饭前吃一个西红柿，个中含有的食品纤维不为人体消化接收，在镌汰米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身材接收食物中较多的脂肪。西红柿奇异的酸味还可刺激胃液渗透，促进肠胃蠕动，以辅佐西红柿中的食品纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一路分泌出来。

　　留意：因为西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等因素，空腹食用会与胃酸起化学回响，结成不易消融的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切不行贪嘴。天天3-4个即可。对付寒性体质或胃肠衰弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

　　五、西瓜

　　西瓜可以或许利尿、辅佐消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是平凡生果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以辅佐解除体内多馀的水分，使肾脏成果维持正常的运作，消除浮肿的征象。西瓜中的胺机酸，有利尿的成果，但并不是频尿，反而是辅佐你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身材的毒素可以或许顺遂被倾轧，新陈代谢天然就会好。

　　留意：西瓜固然有诸多甜头，可是其营养因素较量单一，仅有少量卵白质和纤维素，别的皆为糖分和水分。故不宜用西瓜取代一日三餐来减肥。另外，固然西瓜自己不含脂肪，可是西瓜含有大量糖分，吃得过多也是会转化脂肪的，半个较大的西瓜(瓜瓤重约四五斤)，发生的热量相等于三碗米饭。吃西瓜减肥的MM要留意啦，不行贪多哦。并且晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪。

　　六、葡萄柚

　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国度备受女性推许的减肥食谱。美国一项最新研究发明，这种饮食要领确实有其奇异减肥疗效。逐日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可均匀减掉1.62千克，结果好的可减掉多达4.5千克。

　　留意：葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，由于葡萄柚汁含有黄酮类，会克制肝脏药物的代谢，导致药效加强而产生伤害。因此在服药前后应隔断两小时再吃葡萄柚，较量安详。葡萄柚为高钾食品，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的承担。