1、灵根莲藕

　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、卵白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最切合人体需求，补益气血，加强免疫力，易于消化，老小相宜，中医称“主补中养神，益力量”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

　　2、百果王红枣

　　被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“自然维生素丸”，持续吃红枣的病人，痊愈速率3倍于纯真吃维生素药剂。

　　3、水晶桂圆

　　“南边桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），差异于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，相宜产（病）后调补，能克制子宫癌细胞。

　　4、枸杞

　维生素C、β－胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名永生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，素食，离家远行不宜，在家保养则合用。

　　5、核桃

　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力大举士食物”、“营养富厚的坚果”，东方视为“长命果”、“养人之宝”，美国饮食协会提议，每周吃两三次核桃，尤个中晚年人和绝经期妇女。

　　6、胡萝卜

　　又称甘笋、“土人参”，具有稍微而一连发汗的浸染，刺激皮肤的新陈代谢，增长血液轮回，使皮肤细嫩、平滑、红润，美国科学家以为，天天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇低落10－20％，有助于提防心脏疾病和肿瘤。