酷暑光降，热辣的阳光和凶猛的紫外线极为轻易将女性皮肤晒伤。那要怎样才气更好掩护好肌肤，停止被晒黑呢？对此，小编向各人先容夏季防晒饮食攻略。怕晒的MM不妨多吃它们，停止变“黑炭”。

　　防晒食品一：绿茶

　　绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的浸染，绿茶中所含有的物质可以或许让导致皮肤被晒伤、粗拙、败坏的过氧化物镌汰约三分之一，是很好的防晒食品之一。

　　防晒食品二：番茄

　　番茄是很好的防晒食品，由于番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。按摄影关资料表现，天天均匀摄入16毫克的番茄红素可以或许将皮肤晒伤的伤害性降落40%。

　　防晒食品三：胡萝卜

　　胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它可以或许否决阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食品。

　　防晒食品四：豆成品

　　大豆中含有的大豆异黄酮是一栽培物性雌激素，它具有抗氧化的浸染，可以或许辅佐女性维持光芒细嫩的皮肤，譬喻豆腐、豆乳都是不错的防晒食品。

　　防晒食品五：坚果

　　坚果中的植物油大多富含维生素E，可以或许辅佐消除自由基和抗氧化，在夏季，多吃坚果类食品，可以或许起到防晒的浸染。

　　防晒食品六：热可可

　　热可可中含有较多的抗氧化物，譬喻可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤很是有用。

　　防晒食品七：富含维生素C的生果

　　维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功能，譬喻番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的生果，多吃此类生果，都可以或许让你拥有康健白净，不易被晒伤的皮肤。

　　留意防晒，除了多吃防晒食品之外，还需留意要少吃感光食品，譬喻香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。这些食品刚有感光性物质，吃完后晒太阳，轻易呈现黑斑等。