大雪是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气。标志着仲冬时节的正式开始；《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

　　大雪补得当，一年不受寒

　　1、顺以天时，静以养阳

　　《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。」

　　起居调养宜早睡早起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。

　　2、宜增苦绝咸，静摄以迎初阳

　　大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就生“内火”：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……

　　还好，白萝卜可“消食祛痰癖”。好东西吃的多，吃下去用不完就上火生痰了，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的。

　　3、天寒补肾

　　既然今年是燥冬，补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。

　　黑芝麻盐做法超简单：把芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎，混入少量盐，搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又不慎。黑芝麻对头晕眼花，素食，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。

　　只有在大雪时补好了，温补养阳得当，来年才会有坚实的身体底子。

　　大雪养生谚语：

　　一：天冷防风寒，围巾别离身。

　　二：养阴多喝水，睡觉少穿衣。

　　三：多吃点萝卜。

　　做好这三件事，冬天不生病。