街上的“骨感”美女越来越多，不过专家提醒，过分追求“骨感”美可不是好事。上周，省人民医院接到十多个一摔就骨折的“瓷娃娃”。

　　21岁“校花”骨密度不如50岁女性

　　今年21岁的王蓓蓓（化名）是南京一所高校的大二学生，身材高挑，是学校模特队的“主力”，也是同学口中的“校花”。

　　为了保持体型，王蓓蓓一直吃得很少，早饭基本上就吃几片饼干，午饭和晚饭都以素食为主，或者只吃水果。但就从今年开始，王蓓蓓经常在晚上睡觉时小腿抽筋，疼得不能动弹。不仅如此，她发现自己的情绪也越来越容易激动，经常感到烦躁不安。

　　不久前王蓓蓓在一次下台阶时一脚踏空，疼痛万分的她当即被紧急送往江苏省人民医院。经检查，王蓓蓓左脚踝骨骨折，需要住院治疗。

　　医生还为王蓓蓓做了一个“骨密度测试”，结果显示：她严重缺钙，骨密度还不如50岁的中年女性！

　　“骨感美人”多是“瓷娃娃”

　　“原本女性到了35岁以后骨密度才会下降，但现在像王蓓蓓这样21岁就提前出现骨质疏松的年轻女性越来越多，上周一周就有十多个，都是从骨科转过来进行营养咨询的。”该院营养科主任李群介绍，这类缺钙的“骨感”女性由于没有坚强骨骼支撑，是名副其实的“瓷娃娃”，一摔就骨折。

　　李群分析，现在很多姑娘为了保持苗条身段和白皙皮肤，排斥牛奶、荤食等一切含有脂肪的食物，也不愿意晒太阳，“实际上，她们在拒绝这些的同时，也等于拒绝了健康的骨骼。”

　　专家表示，脂肪食物中含有丰富的优质蛋白质，而适量的优质蛋白质在胃肠道内分解的赖氨酸、色氨酸等，可以和钙结合成可溶性钙盐，促进钙吸收。另外，晒太阳可以促成皮肤合成维生素D，帮助人体吸入的钙沉积在骨骼上。

　　补钙不运动等于零

　　李群提醒，如果出现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状，素食，就应怀疑是否缺钙；一旦出现骨质脆变、易骨折，或者常在运动时或夜间腿抽筋，可能已经严重缺钙一段时间了。

　　专家表示，牛奶是人体钙的最好来源，虾皮、豆制品、海带以及小鱼小虾等可以连骨头一起吃的食品含钙量也比较高。蔬菜中也有含钙较多的品种，但是由于这些蔬菜含有很多草酸，食用后破坏了钙的吸收，所以专家建议，在食用这些蔬菜时可以先用水烫一下，把水倒掉再热炒或凉拌，可以去除一部分草酸。

　　不过，光补钙也不行。李群介绍，她在临床上经常遇到一些姑娘，每天喝牛奶且不挑食，但还是出现了骨密度降低。这部分女性每天往返于家和单位，主要的交通工具是电动自行车或汽车，工作时以坐为主。

　　“不运动，进入人体的钙又会流失出去，等于没有补充。”李群建议，适度运动可以促使钙沉积在骨骼中，增加骨骼的强韧性，而最适宜的运动方式就是步行。