冬天水果虽然相对于其它季节少，但是也还是不乏水果吃，桔子就是其中之一。桔子性温味甘，含多种营养成分，维生素C和D的含量尤高，具有补阳益气、调节人体新陈代谢的作用。 据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。吃桔子也是有讲究的，以下几点注意事项您不能不知。

1、控制食用量 　　　

　　每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素 C的需要量，但食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石，另外多吃对口腔和牙齿有害。

2、桔子不宜与萝卜同食 　　　

　　萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸，若这时进食桔子，桔子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

3、桔子与牛奶不宜同食 　　　

　　牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，因此吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。

4、饭前或空腹时不宜吃桔子 　　　

　　因为桔子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。

5、老年人要少吃 　　　

　　胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

6、有些孩子多吃桔子会上火 　　　

　　有些孩子吃桔子过多还会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，儿童吃多时，有上述情况应停食1-2周再吃。