如果你认为认知能力下降的情况是60岁以后才可能发生的事情，就再考虑一下吧。英国的医学杂志的一项新的研究表明认知能力下降--- 是记忆力和推理能力方面的减退---- 有可能在你45岁时就开始发生了！赶快给你自己补充这4中食品来加速你的大脑吧。

　　1.绿叶蔬菜

　　一项2006年的神经学方面的研究表明一天吃2顿或更多蔬菜的人，特别是绿叶蔬菜会使人的精神延缓衰老5年。午餐吃多些沙拉;晚餐要吃一些炒菠菜。

　　2.全麦

　　研究表明吃全麦面早餐在帮助人们维持注意力方面要比吃精细米面或不吃早餐要好的多。

　　3.咖啡

　　毋庸置疑咖啡可以帮助你的大脑敏捷（再见，清晨的迷胡！）但是你是否知道咖啡对男人和女人的影响是不同的？根据巴塞罗那大学的研究，喝过带咖啡因的饮品后男人实际上会比女人更警觉。男人报告说仅仅十分钟后感觉很少昏昏欲睡，而且头脑清醒至少半小时。女人喝了浓咖啡也会感到愉快，但是比起男人们来要相对弱些。

　　然而，事实证明女性对咖啡因有安慰剂效应；只是咖啡因的刺激作用可能会觉得足够了。同样的实验者喝了没有咖啡因的饮品后，女性报告比男性更警觉，而男性则报告只有轻微的振作。

　　4.口香糖

　　实际上口香糖都算不上食物，但是在2011年的研究中发现做压力极大的工作时，嚼口香糖的人要比不嚼口香糖时警觉的多。