吃糙米。刚开始不太习惯，可把糙米跟白米一半一半混合，再加点红豆、黄豆、枸杞，或红枣、莲子、薏仁一起煮，相信你的家人会特别喜欢。大家可以做实验，把白米跟糙米一起放到水里，几天后你会发现白米臭掉了，而糙米发芽了。为什么？因为糙米有生命，白米没有。白米的保护层（外面的米糠及里面的胚芽）都被破坏，所以它的营养逐渐被氧化。

　　白米失去了保护层，就没有屏障保护。所以人家说吃饭会胖，就因为我们吃的是白米，只有热量，没有任何营养。白米饭进入体内，会变成很大的负担──热量很高，但没足够的营养。

　　既然白米没足够营养，为何商人还要将糙米辗成白米？理由很简单，因为白米比较好储存和运送，亏损降低，储存时间变长。同样的，纯净水也是，商人最喜欢卖纯净水。试想，连细菌都没办法在纯净水里面生存，所以用它来养花花死、养鱼鱼死；人喝下去能不出问题吗？

　　第十、未考虑地域和季节问题

　　“一方水土，养一方人”。你在这个地方生存发展，这个地方所生产出来的植物、生物，就是我们养生的最好食物。

　　举例来说，在台湾，我发现绝大多数的北部人不适合吃莲雾，可是南部人就非常适合吃（当然有农药的就不要吃）。另外马铃薯，中部人就很适合吃，南北部的人便不适合吃；地瓜则适合每个地区。再如糙米，不管台湾南北部，甚至长江以南以北，或美国东西两岸、偏南偏北，都很适合吃。而燕麦、荞麦就比较冷的地方才适合吃；南方温暖地带就不适合。但是澳洲人又适合吃，为什么？因为当地盛产这些食物。

　　可是很多素食者并没注意这个问题。所以他们吃了很多冷冻食品（都是过季的）；吃了很多进口食品（非当地盛产的），还有更多的加工食品。为什么很多人吃素，身体却愈吃愈差，这是一个主要原因。

关爱生命，关注护生园（护国龙王寺）