七月立秋节至，大火星由中天西降，时暑热开始减退，白昼午后，“秋老虎”肆虐，暑盛未央，湿热蕴蒸，耗散气津；入夜清晨时，暑气收敛，秋凉已敷，“立秋之日凉风至”风中席裹凉意，夹湿生寒，侵肌客脾。

　　“起居调神”起卧应秋，顺时敛志

　　立秋之节，生活起居须顺应秋时，早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，以防秋收敛降之气太过。而在精神调养方面应和秋收之令以顺时敛志，保持淡泊宁静的心境，平素劳逸结合，心情愉悦。

　　“秋伏节病”风湿外袭，阴暑客脾

　　夏末秋初又为多雨之季，“一场秋雨一场寒”，立秋之后凉风起，加之早秋七月之湿气，湿与风合，形成风湿之邪，进犯与肺相邻的肩背经络，可见肩背疼痛、类风湿病。

　　夏末秋初阴暑频发，多因秋伏暑热盛，人们多喜空调吹风纳凉，饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭，静而发为阴暑，主要病状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠，便溏等。

　　“阴暑防治”备香薷饮，盐灸神阙、多服生姜汤

　　秋伏节病需清暑祛湿，温中暖脾，散风祛寒，需常备香薷饮、盐灸“神阙”、多服生姜汤。

　　香薷饮

　　香薷饮除用于治疗因乘凉饮所引起的怕冷、发热、无汗及呕吐腹泻等症之外，也可作为立秋的防暑饮品加以饮用。

　　由厚朴、扁豆和香薷三味药组成，是最佳的夏月卫阳要方。

　　香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克加入大半锅水，水开后小火煎煮15分钟，冷却后调蜂蜜代茶饮用。

　　盐灸神阙

　　阴暑，呕吐腹泻、怕冷，也可以隔盐自灸“神阙”。

　　“神阙”，即肚脐，盐灸有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。

　　可从三壮灸起，每次递增，最多可灸30壮，高血压者不宜灸。

　　姜汤多种妙法，治泻缓腰疼

　　生姜汤送服藿香正气丸温胃散寒，治疗胃痛腹泻良效；

　　红糖姜汤或姜汤（加点盐、醋）泡足，可有效防治伤风感冒；

　　热姜汤加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于腰肩疼痛患处，反复数次，可舒筋活血，散风驱寒，缓解腰肩疼痛。

　　“养生饮食”清补兼顾，酸润淡养

　　酌立秋节令特点，湿热裹挟，气阴耗散，肺脾两虚，饮食当清补兼顾，滋阴清热，补肺健脾，五味调试，当多酸以敛肺，甘淡以补中虚。

　　山药粥：

　　“配方”山药50克，粳米100克。

　　做法：粳米洗净，加山药片，加水熬至米烂，再放入味精、食盐即成。

　　功效：健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。

　　五彩蜜珠果：

　　配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。

　　做法：将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。

　　功效：生津止渴，和胃消食。