大脑是人体代谢最兴隆的器官之一，天天会发生大量“垃圾”，但它是在我们睡觉时“沐浴”。睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的轮回比苏醒时会加速许多，能辅佐大脑倾轧苏醒时发生的垃圾。有研究还表白，做梦有助于进步影象力，常常做“美梦”的人均匀寿命更长。晚上9点后最好停止过于欢快，不要举办卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做筹谋等大脑皮层较量活泼的勾当，以免恶梦连连，可以看书或听舒缓的音乐。

　　有研究表现常常做“美梦”的人均匀寿命更长，那么中医是怎样保长命的呢?着实最大的法门就是公道的养生，了解顺、静、修、调、补、固这6个字，真正做到这几点，长命就离你不远了。

　　“顺”：养生随着季候走，饮食有节，戒除偏嗜。 昔人以为，人身材的变革与四序循环是同等的，因此饮食起居、衣食住行必需与季候相相宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，详细说就是春夏养阳、秋冬养阴。四序的养生要切合生、长、收、藏的特点。春天万物生发，要养肝、养阳；炎天是发展时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏日候又热又湿，要留意养脾、化湿；秋日是收成的季候，要养肺、养阴，早卧早起，情感须平定，不然会伤肺；冬天考究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。《管子》说“……饮食有节……则身利而寿命益……饮食不节……则形累而寿命损”。饮食也要有控制，要按时定量。《素问·脏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补精益气”。食品应多样化，应相互搭配。《素问》所谓：“多食咸则脉凝泣而变色”则提醒人们饮食应平淡，不宜太咸。

　　“静”：让心宁静下来。 当代人喜好糊口得热热闹闹，天天时刻都布置得满满的，恐怕孤傲和寥寂。着实，这种暴躁的糊口对康健极为倒霉。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精力内守，病安从来。”人宁静下来，可以镌汰许多不须要的耗损，出格是“气”的耗损，做到身材“节能”，这样才气提防疾病、益寿延年。各人不妨把糊口节拍放慢，采纳静坐、闭目养神的方法来静养身、慢养心。

　　“修”：修身积德烦恼少，减思虑，蠲喜怒。 《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”着实就是平常积操行善、豪迈鲜艳的人，每每能和这个天下调和相处，能镌汰许多烦恼，神色愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，本身收成的将是康健、快乐和长命。《上古灵活论》说：“内无头脑之患，以恰愉为务”。闻名医学家李东恒说：“凡怒念、悲思、惊骇，皆损元气”。《医钞类编》说：“若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于朽迈”。不要过度喜怒悲伤，不要过度哀愁思虑。

　　“调”：多做深长呼吸。 人不免会遭遇营养失衡、太过劳顿、病邪袭来等诸多不良身分，这时辰就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该按照四序的变革保养精力意志，保养七情六欲。个中还夸大了呼吸的调理，即“调息”，操练呼吸吐纳。提议各人平常多做深长、迟钝、匀称的呼吸。可以操练“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气逐步呼出来。操练“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，共同调津，保健结果更好。

　　“补”：有补有泻最康健。 昔人推许用滋补药物调剂阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻团结。

　　中医讲药食同源，全部食品都有调剂身材的浸染。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，赤色补心，玄色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

　　滋补要因人而异，按照体质举办吻合的食补。气虚的人最要吃主食，还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉。补血可用大枣、猪肝、各类红肉。补阴气，多吃水里生的，素食，如鸭肉、海参、甲鱼等。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。春天要养肝，多芽菜、豆苗、草莓、菠萝等。但要少吃香椿、香菜，以防过敏。炎天吃点苦能去心火，要多吃炎天成熟的瓜和豆。秋日应多吃应季生果和栗子、松子等坚果，还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要养藏，多吃根茎类食品，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。

　　养生不能一味地补，要补泻团结。炎天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可受苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。秋日燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食品。冬天冷气重，可多吃点姜、肉桂，以驱冷气。

　　“固”：固精、固气、固神。 养生很重要的一点是“固”，包罗固精、固气、固神三个方面。

　　固精，就是要掩护肾气，最重要的是节欲。另外还可吃养肾精的食品，包罗各类肉类，以牛肉最好，还可吃山药、黄精、枸杞。

　　固气，一要镌汰耗气，少措辞；二要多晒太阳，增补阳气；三要多做有氧行为，增进氧气；四要通过饮食带来水谷之气。其它，就寝能养五脏之气，绝对不能熬夜。固神，就要保养七情，不外喜、过怒、过思、过悲、过恐，情感节制好了，身材才会少受危险。