研究发明，人体存在“长命基因”，素食，能修复人体细胞，延缓老化。但这种基因只在空腹时才会事变。因此，营养专家总结了得当当代人的“空腹法”。

　　1、肚饿忍耐一会

　　想吃对象时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始事变。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝也许会激发吐逆。提议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。　

　　2、饭吃六到八分饱

　　镌汰食量，空腹的时刻就会延迟，有利于“生命力基因”事变。提议人们从吃八分饱做起，逐渐节制到六分饱的水平。另外，减小餐具的尺寸，能辅佐镌汰食量。

　　3、一餐“一菜一汤”

　　菜肴太丰厚也轻易导致进食过量。譬喻，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。

　　4、摄取“完备营养”

　　在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。吃蔬菜和生果也同样云云，不要去掉皮和根，由于这些处所都含有富厚的营养。