提到减压，素食，许多人的第一回响是吃高糖食物。尽量有研究证明，饮用高糖份饮料后人的脑部节制惊骇与压力的地区会越发活泼，但恒久高糖饮食也是弊端多多，最直接就是发胖。本日，素食网小编为各人翻译了美国农业部保举的4大抗压康健素食，但愿列位素友在轻松身心的同时能得到更久远的康健。

　　巴西栗

　　巴西栗又名巴西坚果，含有人体所需的8种氨基酸，同时还含有富厚的硒、镁、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等微量元素，其钙、磷、铁含量也高于其他坚果，照旧当今已知富含有机硒素最高的植物。硒是一种多成果的生命营养素，是人体必需的微量元素，能通过破除自由基、抗氧化、破除胆固醇等功能让身材的疲惫感低落，从而使脑子越发安静。补硒首选就是有机硒，人体对有机硒的接收率高过无机硒，同时有机硒可在组织内储存，而无机硒不能在组织内储存，更重要的是，某些无机硒是有毒的，而有机硒则是完全无毒的。

　　消除成年人的压力感，只必要200微克有机硒的摄入即可，增补足量的有机硒元素，只必要10克重量的巴西栗就能做到。