护脑：菠菜

　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等因素的“还原食品”，可以阻止脑血管的病变而掩护大脑。哪些属于“还原食品”呢?专家研究以为，菠菜首当其冲。其次为豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米饭等都值得你补脑时选用。

　　护眼：红薯

　　维生素A素有“护眼小卫士”之称，假如人体缺乏它，眼睛感觉弱光的手段便会降落，对暗中情形的顺应手段也会减退，严峻时轻易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含富厚的胡萝卜素，能提供富厚的维生素A，可以增长视力，并且常食红薯对皮肤有甜头。

　　护发：海带

　　提及护发的食品，也许你知道得许多，譬喻能令头发黝黑的黑芝麻，能令毛产发展的生姜，可能是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食品护发的万能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家以为，常常食用海带不单能增补身材的碘元素，并且仇家发的发展、润泽、亮泽也都具有非凡功能。

　　护肺：番茄

　　英国的最新研究发明，每礼拜吃番茄3次以上可以提防呼吸体系疾病，掩护双肺免受细菌的传染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，个中番茄红素含量越高。

　　护腿：香蕉

　　含钾元素富厚的香蕉是食品中排名第一的“美腿好手”，它所含富厚的钾元素能辅佐你舒展腿部肌肉和提防腿抽筋。排名第二的“美腿好手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可增补双腿所需钙质，还能提防下半身浮肿。

　　护心：核桃

　　营养功能：坚果可以低落胆固醇，镌汰心脏疾病的风险。研究也发明，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他很多慢性疾病的风险较量低。

　　护肾：黑豆

　　自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发明其外形与人体肾脏相似。它们不只味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，素食，出格得当肾虚者。

　　护胃：甘蓝

　　甘蓝是天下卫生组织保举的最佳蔬菜之一，被誉为自然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，大夫城市提议多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜殽杂食用，此法有促进溃疡愈合的浸染。

　　护肤：西兰花

　　西兰花不只营养富厚、口感绝佳，照旧闻名的“抗癌兵士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面结果尤佳。它含有富厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损伤手段、有助于保持皮肤弹性。