冬天来了,素食,气温开始低落,雨量镌汰,氛围湿度相对低落,天气偏于干燥。恰在此时,机体各组织体系均处于水分相对缺少的状态,这种天气下极易伤损肺阴,从而发生口干咽燥,干咳少痰,鼻塞、胃痛,皮肤干燥,便秘等一系列症状。着实,改进这些症状可常吃以下几样泛泛物,同时也能起到滋补、美容的浸染。 萝卜——化痰解热、解毒 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有滋扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌浸染。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功能,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌浸染,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可提防高血压和冠心病。 白菜——解毒除热、通利肠胃 白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的成果。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,辅佐消化,防备大便干燥。另外,生吃白菜心可以不粉碎白菜的营养,通便很有用。 西葫芦——通利肠胃 西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食品,维生素A的含量较多,别的的维生素类和矿物质类与笋瓜临近,含钾、镁的比例较高。其品格比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便倾轧。生吃西葫芦比熟食结果更好,也可以用它做菜汤吃。 芽菜——滋阴通便利尿、进步峻脑成果 首要是指黄芽菜、绿芽菜,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在萌芽进程中植物凝血酸很快消散。因为酶的浸染促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被开释出来,被人体操作。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食物,可滋阴通便利尿。常吃芽菜可防治肠癌、口腔炎,进步峻脑成果。 百合——清肺润燥、滋补益中 百合含有富厚的卵白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百相助为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。当代研究表白,百合具有明明的镇咳、平喘、止血等浸染,进步淋巴细胞转化率和增进液体免疫成果的活性。百合还可以克制肿瘤的发展。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。 枸杞——抗病美容、循规蹈矩 枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,可以或许降血压。至于枸杞茶则可循规蹈矩治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、血虚、各类眼疾、掉发、口腔炎、护肤等浸染。可是,因为枸杞温热身材的结果相等强,患有高血压、脾性过分浮躁的人最好不要食用。相反,如果体质衰弱、常伤风、抵挡力差的人最好天天食用。 冬季着实是女性养生的最佳季候哦。中医以为,冬季进补与均衡阴阳、疏通经络、协调睦血有亲近相关。在严寒季候,更宜举办食补。以是常吃以上六样食品,能有用改进营养状况,加强机体免疫成果等方面,更能表现出药物所不能更换的结果。 (责任编辑:admin) |