让身材年青的奥秘_中国释教素食网素食菜谱

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　　“与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。

　　人的动脉在不绝硬化阻塞，最后当重要脏器（心、脑）梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。故有人把血管比作“生命的蜡烛”。

　　奈何才气保持血管的年青呢?

　　美国心血管专家最近指出，固然血管跟着年数的增添会天然阑珊老化，但只要留意科学饮食，改造膳食布局，增强体育熬炼，血管硬化可望获得延和缓逆转。

　　绿茶绿

　　血压、血糖的最佳调理剂

　　绿茶可以低落人体胆固醇和甘油三酯的含量。其它，绿茶中还含有殊效因素儿茶酚，具有防备血液氧化的浸染，提防血压、血糖的升高，让血液轮回越发顺畅。

　　一项观测表白，天天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才气真正被接收，但这对付不爱品茗的女性来说简直是个困难，基础无法让绿茶因素美满接收，着实你也可以“吃茶”。

　　最简朴的要领是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食外貌，好比面包、馒头等，蒸透入味，可到达精采的接收浸染，口感也很是棒，不妨一试。

　　黑豆黑

　　血液轮回催化剂

　　许多人都知道黑豆可以让人头发变黑，着实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食品，可以辅佐血液轮回、调理肠胃成果、使代谢手段增强，并起劲运送到满身，让姑娘面色红润，内渗透也到达均衡状态，改进怕冷状况。

　　这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对付血液有精采的保健浸染，并且极其轻易被人体接收，结果不行小视。

　　猕猴桃弥

　　血管柔韧利器

　　猕猴桃的维生素C含量相等富厚。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不行少的质料之一。

　　当体内的骨胶原富裕之时，就可以辅佐我们打造柔韧性强的血管，而且具有调理血压的浸染。

　　将猕猴桃榨成就汁，在个中插手适量蜂蜜即可食用。必要留意的是，榨猕猴桃汁的时辰，最好保存果皮，由于猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能加强果汁的口感。

　　荞麦面荞

　　强韧血管，身材更坚贞

　　荞麦的营养那是相等的平衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液康健所必须的氨基酸，被称为不折不扣的“美满食物”。

　　除此之外，荞麦中还含有血液轮回所必须的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养因素可以改进高血脂，净化血液，矫健血管，不行错过。

　　卷心菜卷

　　皮肤要弹，血管也要弹

　　卷心菜对付血液康健可说得上是绝对元勋，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及罕有的维生素U和维生素K。

　　这些维生素掩护血管黏膜，加快血液轮回，让血管越发健壮、有弹性。

　　另外，卷心菜还具有掩护黏膜细胞的浸染，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床结果。

　　裙带菜裙

　　血液排毒好协助

　　裙带菜的口感极佳，早已成为姑娘痛爱的食品之一!但许多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不单能加强肝成果，还能进步免疫力的浸染。

　　众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它康健，血液天然清亮。

　　其它，裙带菜还含有唯一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素倾轧体外，从而到达为血液清毒的目标。

　　玉米玉

　　软化动脉血管

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，出格是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以镌汰胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　西红柿西

　　掩护血管弹性

　　西红柿不只各类维生素含量比苹果、梨高24倍，并且还含维生素芦丁，它可进步机体氧化手段，消除自由基等体内垃圾，掩护血管弹性，有提防血栓形成的浸染。

　　茄子茄

　　血管软化剂

　　掩护心血管、降血压，茄子含富厚的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的浸染，还可加强血管的弹性，低落毛细血管通透性，防备毛细血管割裂，对防备小血管出血有必然浸染。

　　胡萝卜胡

　　促进血液轮回、温热身材

　　胡萝卜是有用的排汞食品。含有的大量果胶可以与汞团结，有用低落血液中汞离子的浓度，加快其倾轧。

　　天天进食一些胡萝卜，素食，还可以刺激胃肠的血液轮回，改进消化体系，抵挡导致疾病、老化的自由基。

　　养成天天喝胡萝卜汁的风俗，能使表情红润，布满光芒。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满意一小我私人一天的必须量。

(责任编辑：admin)

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