今日立夏！8种食物让你夏季吃出好身材_中国佛教素食网素食菜谱

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　　气候酷热不想动，那么选择饮食减肥就最吻合不外了。吃一些低卡又排毒的食物，不只能减肥，尚有利于身材康健。接下来保举8种夏日减肥食品，帮你燃烧卡路里，让你在炎天“吃出”性感好身段。

　　8种食品让你在夏日时吃出好身段

　　咖啡

　　咖啡可以提神，许多人都喜畛刳朝晨享用。咖啡中的咖啡因能让人欢快，保持活力。咖啡因能进步心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但牢记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。

　　黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及很多微量矿物质，它所含的营养因素富厚，生吃口感响亮爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素富厚，该当保存生吃。但为了提防农药残留对人体的危险，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完备，以免营养素在泡的进程中从切面流失。其它，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时刻安排，这样也会促使维生素丧失。

　　葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陈代谢，辅佐燃烧更多卡路里。这种生果可延迟消化时刻，增进饱腹感。葡萄柚富含纤维，素食，有助于不变血糖程度。美国的一项研究发明，食用葡萄柚有其奇异的减肥疗效。

　　西红柿

　　西红柿中维生素A较富厚，维生素A对视力掩护及皮肤晒后修复有甜头。凉拌西红柿不撒糖更好，不然甜味也许影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　鳄梨

　　鳄梨含有单位不饱和脂肪酸，可以或许加快新陈代谢，掩护细胞免遭自由基破坏。并且，鳄梨对人体康健很是有益。可以或许低落胆固醇程度，治疗伤口，镌汰心脏病及中风风险，仇家发及眼睛异常有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错。

　　芹菜

　　芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的鲜味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要宏大于芹菜所提供的卡路里。另外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是平衡饮食的极佳选择。但若身材未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需稳重，最好能与其他食品搭配食用。

　　懂得菜

　　懂得菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺目标炎天多吃奇怪的懂得菜，对护眼、养颜有助。不外，不要吃储存太久、营养素丧失过多的懂得菜。其它，消化性溃疡者也不宜生食懂得菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　绿茶

　　绿茶可以或许很好地晋升新陈代谢，去除油脂油腻。这种热饮很平凡，但却有益于康健。绿茶富含抗氧化剂，能加快新陈代谢，有助减肥，是密斯的不错选择。以是，不督事变或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，悄悄地享受它的清香。

(责任编辑：admin)

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