基本吃素、每天散步、保持糊涂_中国佛教素食网素食菜谱

生命质量在于康健，保持康健源于养生，

根基食斋、天天散步、保持糊涂，是养生三大基石。

　　根基食斋

　　膳食是康健的物质基本，公道膳食应以植物性食品为主。植物含有动物缺乏的生物活性因素：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，这些物质对机体有抗氧化、调理免疫机制、抗菌、改进体内微轮回、抵制肿瘤侵袭等多种功能，还能去除动物性食品在体内代谢发生的有害物，有益康健。

　　食斋为主，并不是膳食布局简朴化，更应留意食品的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。

　　天天散步

　　行为是康健的保鲜本领。光吃不动易发胖，不吃想动白昼梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才康健。

　　人类的进化起始于竖立行走，行走是一种摆幅行为，满身肌肉和谐事变，促进血液轮回。海外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，素食，病从腿上来。在当代社--会，双腿的成果日益退化，因此要增强双腿的勾当，简朴易行、老小皆宜的当散步，时刻可长可短，速率可快可慢，一人独走，可东张西望妙想天开，多人共行，能谈天交心雷同交换，调理情感，放松身心，异常有利康健。

　　保持糊涂

　　心态是康健的精力支持，养生贵在养心，养成一颗泛泛心。人生苦短，事难叱责，哪怕位居总统国王也未必事事称心快意，我们常人更何须本身与本身较真。

　　追名逐利太累，斤斤谋略太烦，患得患失太苦，怨天恨地太忙。发怒是用别人的错误处罚本身，烦恼是用本身的纰谬熬煎本身，反悔是用无奈的旧事糟蹋本身，郁闷是用假造的未知惊吓本身。各种不本心态导致机体免疫成果降落，疾病攻其不备，严峻危害康健。

　　地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人间走一场。

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