最普通的东西才最养生_中国佛教素食网素食菜谱

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　　春吃莴笋降血压

　　对比于各类降压药，着实逐日食饭种多用点莴笋就能有用到达饮食控压的目标。莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，镌汰心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

　　患有高血压的晚年人在春季除了在大夫指导下僵持用药外，素食，在一般饮食上，可多吃具有降压、护心脏功能的时令蔬菜，莴笋就是一个不错的选择。

　　胆固醇高天天吃两块红薯

　　按照日本东京大学一项关于食品对胆固醇影响的尝试研究，发明红薯的浸染是其他130种食品的10倍，可以成为胆固醇克星。以是，天天迟早两片红薯，对胆固醇的低落很有甜头。

　　李时珍曾说过，“红薯食之使人长命少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”，红薯的甜头古来有之。中央保健委员会提防保健会诊专家赵霖叮嘱道：

　　红薯不宜生吃，由于细胞膜未经高温粉碎，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会呈现腹胀、烧心、打嗝等不适。

　　因此必然要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

　　血脂高吃点冻豆腐

　　一般饮食中也有能低落血脂的好对象，冻豆腐就是出格好的一种食品。冻豆腐含有富厚的不饱和脂肪酸，可低落胆固醇。

　　冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有必然的洁净肠胃的浸染。但冻豆腐最亏得清汤中涮煮，不然它也会吸附汤中的油脂，反而倒霉康健。痛风伴侣急性期不行以食用。

　　心脏欠好吃些土豆

　　土豆是少有的富钾蔬菜，每100克土豆含钾502毫克。专家说到：

　　心脏病出格是心成果不全患者，均有差异水平的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。

　　因此，常吃土豆既可增补钾，又可增补碳水化合物、卵白质及矿物质、维生素。

　　血糖高可受苦瓜

　　治糖尿病有个经典的六字目的：叫“管住嘴、迈开腿”。赵霖传授说：

　　曾经有一个患糖尿病老同道来求医，我汇报他天天买1根苦瓜，早上起来之后，把它切成丁，然后在开水里焯一下，把这苦瓜吃了，然后把焯苦瓜的水倒在瓶子里，拎着瓶子出去走一万步。

　　口渴了就喝苦瓜水，就这样，老老师吃了3个月的苦瓜，指标都正常了。

　　老人多吃栗子防治腰

　　此刻许多几何晚年人腰腿疼，那么腰腿疼怎么治呢？有一个很简朴的要领，就是天天迟早各吃两个生栗子。怎么吃？

　　必需把栗子嚼碎了，嚼成浆，这样吞下去，腰腿的感受就会好许多。

　　栗子通肾益气，厚胃肠。因此古书记实，栗子能治肾虚，腰腿无力。但栗子生吃难消化，迟早一个就够了。

　　先喝汤后用饭，血糖减一半

　　有顺口溜说：“先喝汤后用饭，苗条又康健；先喝汤后用饭，血糖减一半。”这也有必然的原理。

　　假如我们在饭前先喝汤，人吃的对象凡是可以比正常食量镌汰三分之一阁下，“七八成饱”的度就轻易掌控了。

　　饭前喝汤的甜头不只仅是节制食量，还可以辅佐我们防治多种消化道疾病。记着并僵持这样的用餐次序，你就向康健长命又迈进了一步。

　　餐桌“盘子”越多，身材越康健

　　日本的姑娘险些天天都要数着盘子做菜，餐桌上有几多盘子就便是拥有了几多养生之道，盘子越多身材就越康健。他们以为天天都要吃够“30种食品”，这放在我们中国一样适用：

　　只有摄入多种食品，才气为人体供应足够的养分。我们一般每顿饭提议数5个盘子，这样一日三顿，就能担保菜色多样营养平衡。

　　食药同源这是中西医配合认同的理念，最平凡的对象步崆最切合人体的必要的，各人泛泛可以把这份中药保健委员保举的食谱多实行，身材会有很大改变的！

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