一、莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

　　产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　二、黄花菜

　　黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。

　　中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。

　　产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　三、黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。

　　蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；

　　维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；

　　纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　四、紫菜

　　紫菜中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料。

　　产妇多吃海带，可以增加乳汁中碘的含量，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

　　铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　五：莴笋

　　莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。

　　莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。